女性的排卵日一般是下次月经来临前的 14 天，一般而言，排卵时无特殊症状。但是也会有部分女性出现白带血丝、腹痛等症状。如果想准确的监测排卵，最好办法是月经第 10 天起做 B 超，当卵泡直径达 18mm 以上可同房。但多次去医院的时间成本交工，医院又是病毒高发地，备孕女性不方便来院。下面这几种监测排卵的方法，女性也需要了解。

　　No.1基础体温监测

　　体温周期性变化与排卵有关。在月经前半周期体温常维持在较低水平，为低温期;排卵后，体温经过 2～3天达高温平台，为高温期，持续 12～16 天(平均14天)。

　　怎样测基础体温呢?买支电子体温计，每晚睡前放在枕边。熟睡 4 小时以上未起床、未吃喝、未说话时，舌下含体温计 5 分钟(因腋下测量易受汗液、被子等因素影响，而舌下测量相对稳定)，并记录到基础体温表上。

　　至少记录 1 个月，将每个点连起来作为体温曲线。月经来潮和同房日须标示，若有发烧、大量饮酒、晚睡晚起可影响体温，也需标示。若基础体温为双相，即月经周期的后半期整体比前半期上升 0.3~0.5°C，36.7～37.2℃ 维持约 14 天，提示前一天有排卵。

　　上表为有正常排卵的基础体温表。1 号月经开始，14 号排卵日，28 号周期结束，29 号月经开始。可见 1～14 号为低温期 14 天，14～28 号为高温期 14 天。

　　No.2尿 LH 试纸检测

　　促黄体生成素(LH)，多数峰值较基础值高 3～10倍，出现峰值后一般在 24～36 小时内排卵。

　　具体方法为：买盒尿 LH 试纸，在下次月经前 17 天开始监测，如上次月经周期为 26 天，则在本次月经来潮的第 9 天开始测，每天一测，连测 6 天。通常 15：00～20：00 为测定的最有效时间，可以检测到 90% 排卵周期的 LH 峰值。

　　注意不要用晨尿，测试前 2～3 小时减少水分摄入，测完把试纸浸入中段尿中 3 秒(深度不要超过黑线)， 拿出来放置 5～10 分钟后读取。当尿 LH 试纸出现 2 条红线，或检测线区红色条带的颜色比对照线区红色条带的颜色深或相近，提示阳性，应在此时开始同房，连续 3 日。

　　No.3月经周期推算

　　假如月经规律，那么排卵期一般在下次月经来潮日往前推 14 天。 如月经周期为 30 天，本次月经第 1 天为 7 月 12 日，推算下次月经来潮约为 8 月 11 日，则排卵期约为 7 月 28 日，那么在 7 月 28 日前后隔天同房1 次(7月26日、7月28日、7月30日)，受孕几率是比较高的。

　　Ps: 如果平时月经不是很规律，则倒推法不可行，且月经不规律可存在排卵障碍。

　　No.4排卵期白带

　　平常我们的白带是乳白色或透明的，通常无异味，量不多(约 1～4ml/d)。随着排卵日临近，体内雌激素增加，促使宫颈粘液增多，清澈透亮呈蛋清状，白带拉丝度增加。

　　拉丝，就是分泌物欲断不断的样子，像东北菜拔丝，长度可达10cm。其中 95% 以上为水份，故内裤易潮湿，持续约 2～3 天。因此，当发现白带能拉丝，内裤易潮，说明卵巢即将排卵，或正在排卵。

　　No.5自我症状监测

　　排卵痛：通常在排卵前 2～3 小时或排卵时一侧下腹痛甚至肛门坠胀感，持续 30 分钟至数小时。

　　排卵期出血：排卵时，卵巢产生的雌激素水平下降，引起子宫内膜脱落，经阴道流出形成出血，出现在月经中期，量不多，持续3～5天，若避开出血时间同房，可降低受孕率。

　　No.6同房时间

　　精子存活时间最长为 5 天，卵子一般存活 12～24 小时，因此每月能受孕的时间主要在这 6 天(排卵 24 小时内和前 5 天)，也就是易受孕期，而在排卵 24 小时内和排卵前 1～2 天同房，受孕成功率最高，分别为25% 和 30~35 %。

　　故推荐临近排卵时隔天同房，特别是排卵 24 小时内和排卵前 1～2 天，从而增加受孕的机会。备孕的朋友们，可以尝试以上方法把握时机，提高受孕成功率哦!