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备孕时能吃零食吗?我超级爱吃

作者:“云南仁爱医院”  时间:2018年05月27日

  因为还没有怀孕,即使在备孕期众多吃货都想着可以吃各种各样美味的零食,但又担心零食吃太多可能对身体埋下健康隐患,所以备孕时到底能不能吃零食,希望专家能给一个准确的答案。

备孕时能吃零食吗?我超级爱吃

  营养专家说:在备孕的时候最好不要吃零食,因为零食大多是含有添加剂,盐和味精的食物,这些都不利于身体健康,就算不是怀孕也要少吃,所以在备孕时我们也需要讲究营养均衡,饮食健康。不过如果是成分健康,有牌子的安全零食,就像坚果,酸奶这些零食的话,那是可以吃一些的。

  让我们看看孕前吃什么样的食物好?

  1、钙元素和铁元素多的食物

  虽然孕早期没发现,但在孕晚期的时候很多孕妇经常容易出现贫血,抽筋等情况,而这两种情况大部分都是缺铁,缺钙的表现,所以我们在孕前就该补充,而不是等到怀孕后再进行,而含有这两类元素的食物主要是奶类,鱼类,蛋类,肉类等。

  2、对精子和卵子好的食物

  精子和卵子质量差,那容易出现不孕或流产,畸胎的情况,所以我们在孕前要多吃一些有利于精子和卵子发育的食物,避免其出现缺陷,这种食物主要有瘦肉类,蛋类,海产品,肝脏类,绿色蔬菜等。

  3、天然的大自然食物

  这包括一些新鲜的绿色蔬菜,水果,而不是农药成分多的食物,使身体状态良好,产出优质的精子和卵子。

  4、清淡多元化的食物

  饮食不能单一,必须全面,否则无法形成一个系统的身体,其他器官也无法正常运转,还有饮食要清淡,太过刺激和辛辣生冷等不利于身体健康,会刺激到内分泌系统异常,不利于卵泡发育。

  5、腌制,酒精,甜腻,辛辣,钠元素的食物

  腌制食物里含有亚硝酸盐,苯并芘等有毒食物,酒精不利于精子和卵子存活,甜腻会出现糖代谢紊乱,辛辣导致肠胃功能异常,钠元素太多影响其他有益元素的吸收可致畸胎等。

  虽然注意饮食,但我们还是需要先知道自己身体状况如何,比如染色体,病毒等,否则就算饮食健康,那也会造成流产,畸胎,死胎等情况,所以孕前检查必不可少。在保证身体健康的情况下,再加强饮食上的调理,那就棒棒哒了。

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