因为还没有怀孕，即使在备孕期众多吃货都想着可以吃各种各样美味的零食，但又担心零食吃太多可能对身体埋下健康隐患，所以备孕时到底能不能吃零食，希望专家能给一个准确的答案。

　　营养专家说：在备孕的时候最好不要吃零食，因为零食大多是含有添加剂，盐和味精的食物，这些都不利于身体健康，就算不是怀孕也要少吃，所以在备孕时我们也需要讲究营养均衡，饮食健康。不过如果是成分健康，有牌子的安全零食，就像坚果，酸奶这些零食的话，那是可以吃一些的。

　　让我们看看孕前吃什么样的食物好?

　　1、钙元素和铁元素多的食物

　　虽然孕早期没发现，但在孕晚期的时候很多孕妇经常容易出现贫血，抽筋等情况，而这两种情况大部分都是缺铁，缺钙的表现，所以我们在孕前就该补充，而不是等到怀孕后再进行，而含有这两类元素的食物主要是奶类，鱼类，蛋类，肉类等。

　　2、对精子和卵子好的食物

　　精子和卵子质量差，那容易出现不孕或流产，畸胎的情况，所以我们在孕前要多吃一些有利于精子和卵子发育的食物，避免其出现缺陷，这种食物主要有瘦肉类，蛋类，海产品，肝脏类，绿色蔬菜等。

　　3、天然的大自然食物

　　这包括一些新鲜的绿色蔬菜，水果，而不是农药成分多的食物，使身体状态良好，产出优质的精子和卵子。

　　4、清淡多元化的食物

　　饮食不能单一，必须全面，否则无法形成一个系统的身体，其他器官也无法正常运转，还有饮食要清淡，太过刺激和辛辣生冷等不利于身体健康，会刺激到内分泌系统异常，不利于卵泡发育。

　　5、腌制，酒精，甜腻，辛辣，钠元素的食物

　　腌制食物里含有亚硝酸盐，苯并芘等有毒食物，酒精不利于精子和卵子存活，甜腻会出现糖代谢紊乱，辛辣导致肠胃功能异常，钠元素太多影响其他有益元素的吸收可致畸胎等。

　　虽然注意饮食，但我们还是需要先知道自己身体状况如何，比如染色体，病毒等，否则就算饮食健康，那也会造成流产，畸胎，死胎等情况，所以孕前检查必不可少。在保证身体健康的情况下，再加强饮食上的调理，那就棒棒哒了。