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到底怎么备孕才能更好的怀上宝宝?

作者:“云南仁爱医院”  时间:2017年08月02日

  为了能够更好的孕育一个宝宝,我们都建议女性朋友提前做好准备,为怀宝宝做好铺垫。女性朋友在备孕的时候就可以先检查一下自己的身体情况,如果发现身体状况不佳的话,就要及时的进行身体调理。不管是正在备孕的还是打算备孕的女性朋友,一定要学会怎样正确的备孕。

  备孕需要做哪些事?

  一、先检查身体

  准备怀孕生宝宝了,建议夫妻双方去医院做一次身体检查,女方需要检查子宫、卵巢、输卵管正不正常,并进行相关的生殖健康检查,男方同样需要进行生殖器官检查。检查确定没有异常问题后,就可以正常的开始备孕了。

到底怎么备孕才能更好的怀上宝宝?

  二、给自己做一个排卵周期表

  备孕期间要注意进行排卵监测,记录每一次排卵的时间和排卵周期,以便更好掌握受孕时间。如果排卵周期不稳定的话,要及时的采取方法调理,安排好受孕的时间。

  三、开始调整自己的饮食

  从备孕开始就要注意调整好自己的饮食习惯,日常的饮食可以多吃点新鲜的绿色蔬菜和水果,并注意多补充叶酸。像烧烤、脂肪含量高、糖分含量高的食物要少吃,男方需要戒烟酒。为自己制定一套健康的饮食方案,有助于孕育一个健康的宝宝。

  四、控制好体重和血压

  为了更好的预防患上妊娩糖尿病和妊娩高血压等妊娩疾病,建议女性怀孕前就控制好自己的体重,体型偏胖的女性需要控制好饮食,体型偏瘦的女性建议多补充营养。因为女性过胖或过瘦,都可能会影响正常的怀孕。

  五、调整好日常的作息时间

  女性朋友从备孕期间就要养成早睡早起的习惯,因为长期睡眠不足,可能会导致身体免疫力下降,影响身体正常的内分泌功能,女性内分泌功能紊乱会影响卵巢正常的排卵,不利于怀孕生宝宝,所以每天保持充足的睡眠很重要。

  六、学会给自己缓解压力

  想要备孕更加顺利,平时一定要注意保持一个愉悦的心情,学会缓解自己的精神压力,以一钟积极乐观的心态去面对生活。女性如果长期处于一种紧张、焦虑、烦躁的状态,会影响身体正常的内分泌,不利于怀孕。

  七、适当的锻炼身体

  备孕期间女性朋友需要适当的进行身体锻炼,特别是平时身体体质比较弱的女性,备孕期间进行身体锻炼,可以增强自身体质,减小孕期发生妊娩疾病的几率。

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