当前位置云南仁爱医院 > 仁爱动态 > 正文

每逢春节胖三斤,节后怎么才能瘦回去?

作者:“云南仁爱医院”  时间:2018年02月26日

  对于一个一个吃货而言,春节期间看着各种各样的美食,难免会控制不住自己的嘴巴。春节假期很多人喜欢睡懒觉,日常的运动量比较少,再加上饮食不节制,就很容易长胖。春节过完以后,很多朋友都发现自己身形胖了一圈,节后减肥也成了美眉们关注的问题。

每逢春节胖三斤,节后怎么才能瘦回去?

  春节长假后如何恢复好身材?

  ☆慢慢锻炼恢复。

  减肥这事是急不来的,不要急着去健身房运动消耗减肥,假期休息的时间比较长,突然进行高强度的锻炼会导致身体难以承受。首先要慢慢的调整好自己的饮食规律和作息时间,然后再适当的进行有氧运动,每周锻炼三次以上,让身体慢慢的适应。

  ☆饮食要有规律、保持清淡。

  春节期间油腻的东西吃的比较多,肠胃负担会比较大,假期结束后建议调整好自己的饮食规律,每天一日三餐要有规律,最好每天定时吃饭,饮食尽量清淡一些。日常饮食可以多吃一些新鲜的绿色蔬菜,可以适当的多吃一些萝卜,有助于消除肠胃滞留的气体,多次粗粮杂食,补充膳食纤维。

  ☆睡觉前熄灯。

  这是一个小事情,但也很容易被人们忽视,在灯光照射的环境下睡觉比在黑暗的环境中睡觉更容易长胖。睡觉前把所有的灯光关闭,给自己营造一个安静舒适的睡觉环境,舒缓的睡眠有助于身体新陈代谢。

仁爱简介:

云南仁爱医院创建于1994年,是国家卫生部备案云南省卫生厅批准病设立并直接管理的二级甲等综合性医院,位于云南省昆明市龙泉路62号,属于:省市医保、城镇医保、新农合医保定点单位,市药品质量管理规范单位,先后被评为全国百姓放心妇科示范医...详情>>

就医指南

医院简称 联系我们 法律声明 手机站

服务电话:4000871616  QQ:80000085  地址:昆明市五华区龙泉路62
版权所有@ 云南仁爱医院  备案号:滇ICP备09003698号-6
声明:本站内容仅供咨询参考,不代替您的医生或其他医务人员的建议,更不宜作为自行诊断或治疗依据。如果您对自己健康方面的问题有疑问,请及时到医院就诊!

网站名称:云南仁爱医院  仁爱医院  昆明仁爱医院  无痛人流医院  昆明妇科医院