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仁爱专家建议:秋季也要注意“水果病”

作者:“云南仁爱医院”  时间:2018年10月08日

  秋天,是各种水果蔬菜丰收的季节,而水果又是大家都喜爱吃的食物,那面对这么多水果,大家就控制不了自己,什么都吃,还吃的特别多,可如果你不知道自己的体质,也不了解水果的属性,就盲目摄入太多的话就会出现“水果病”。

仁爱专家建议:秋季也要注意“水果病”

  什么是“水果病”?

  也就是在不知道某种水果的属性下盲目过量进食,就会引起人体不适的情况,比如容易上火多吃桃子,就会出现便秘等。因此,要想水果发挥一定的作用,避免秋季干燥,促进身体健康的话,该怎么做呢?

  可吃枣

  秋季枣多,加上维生素C含量丰富,被认为是秋季代表性的水果,比起猕猴桃,苹果的维生素C含量来说,要多很多倍,所以营养价值高,但一次也不要吃20个以上,不然胃酸分泌太多,会出现胀气,消化不良等情况。

  可吃柿子

  柿子同样营养价值高,有维生素C,胡萝卜素,蔗糖,碘,钙,磷,铁,锌等,每天吃一个,就可以满足人体维生素C需求量的一半,但每次不能超过200g,还不能在空腹的情况下,否则柿子里含有的果胶,单宁酸在肠胃里会形成凝胶块,导致胃结石出现。

  可吃柑橘

  柑橘里的类黄酮,类胡萝卜素等都是人体保健的必须物质,大概有三十多种食物,不过吃太多会引起胡萝卜素转化为维生素A,维生素A过量会造成恶心,乏力,皮肤变差等情况。

  可吃苹果

  苹果清爽可口,热量低,进食一百克只会产生60千卡的热量,而且含有的营养元素大多能被人体吸收,所以也被称为“活水”,空腹吃可避免便秘,饱腹吃可促进消化,但苹果里的钾盐等也不利于肾脏健康,一天一个苹果即可。

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