从小我们就听到一句谚语，关于吃饭的“早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃得少”，从这句话中可以看出早上吃的好了对一整天的生理和心理活动是有着很好的影响。如果你早上起不来或者懒的去吃，那你这一整天的生物钟就会受到影响，这也是科学研究的成果。

　　有时候我们是不是也会觉得，早点不吃的话到10点左右就会手脚无力，心悸出汗等，这是因为人体经过一晚上的糖类分解和能量消耗，会出现血糖较低，身体没能量补充那就会出现这种情况。

　　但有人也觉得在早上起来根本就不想吃早点，这是因为肝脏要进行一整晚的活动，而维持身体机能的糖分就可通过身体自动的调节，使其血糖平衡，那早上的时候就会出现不想吃的情况。

　　不过不吃早点的话确实会对生物钟有影响，因为人类中枢生物钟处于视交叉上核，主要是调节人体白天工作和夜晚睡眠的情况，而外周生物钟处在胰脏，肝脏，肌肉，脂肪当中，如果早餐不吃那相关的营养素吸收不到，就会造成生物钟异常。

　　还有对糖尿病也会很大的影响，通过对正常人和糖尿病患者分别进行研究，得到如果不吃早点那血糖水平会不好控制，而在早上9点半之前没吃早点，那生物钟会一整天都紊乱。

　　所以早餐一定要吃，特别是一些营养餐，千万不要觉得减肥就不能吃，而是要正确饮食，否则你身体虚弱别说减肥了，可能还会出现其他疾病。想知道怎么吃才健康，可咨询仁爱营养专家。