冬季适于养藏，是让人体打好健康基石的最好时机。然而干燥寒冷环境，使很多人对自然界的变化适应较弱，也使得冬季成为疾病高发的季节。

　　普通感冒和流感

　　冬季是普通感冒和流感高发的季节，老年人、儿童、免疫力低下的人群很容易中招。

　　预防建议

　　早晚通风：每天早晚通风20分钟左右，有利于减少呼吸道病菌、病毒入侵机率。

　　多喝水：冬季干燥，人体易缺水，多喝水，不仅可以补水，还能及时把体内毒素排出体外。老人、小孩要及时注射流感疫苗：流感疫苗接种的最佳时间是在流感流行高峰前1~2个月，我国每年9~11月是流感疫苗的最佳接种时间;

　　保持房间湿度：经常拖地，使用加湿器等。当室内湿度低于50%时，会给病菌创造条件，容易引发感冒等。

　　按摩鼻翼：以食指、拇指点按搓擦鼻翼两旁的迎香穴。约有一半以上的感冒是由鼻病毒引起;

　　适当增加户外活动：寒冷的空气可增强人体体温调节的能力，提高人体对寒冷刺激的耐受力，适当户外运动是预防感冒的好办法。

　　生姜泡水：预防风寒感冒，可以用一块拍裂的生姜和葱丝，用开水泡至2分钟，睡觉之前喝，对预防感冒有很好的效果。如果患者是气虚的体质，可以在葱姜水里放点大枣和橘皮。如果是风热感冒，体质阴虚内热，可以选择百合、梨皮、绿豆熬汤。

　　心脑血管疾病

　　冬季寒冷，容易造成血管的收缩、痉挛，引发心脑血管疾病。

　　预防建议

　　减少晨练：最好在上午10点后出门，不要选择激烈项目;

　　注意保暖：在气温降到0℃以下的初冬，就要及时增添衣服，注意保暖。

　　多吃富含纤维的食物：如果蔬、豆类、玉米、小米、燕麦等粗杂粮、全谷物等，保持大便通畅，防止便秘;

　　按规律服药：有高血压、冠心病等基础性疾病的人群要注意遵医嘱坚持服药。

　　随身携带急救药物：有高血压、冠心病、糖尿病病史的高危人群应随身携带硝酸甘油或速效救心丸。

　　保持平和心态：情绪激动、烦躁不安会导致血压突然上升，所以一定要保持平和的心态，避免情绪有太大波动。

　　老人洗澡别超20分钟：在餐后一小时后洗澡，水温以35℃~40℃的温水为宜，时间应限制在20分钟以内。

　　冻疮

　　冻疮常见于冬季，是由于气候寒冷引起的局限性皮肤炎症损害，病人局部皮肤反复红斑、肿胀性损害，严重者可出现水疱、溃疡等。经常发生在肢体的末梢和暴露的部位，如手、足、鼻尖、耳边、耳垂和面颊部，易复发。

　　预防建议

　　保持干燥：潮湿是引起冻疮的一个诱发因素，因此洗手之后要及时擦干。

　　涂抹凡士林：易受冷部位擦凡士林或其他护肤品以保护皮肤。

　　注意保暖：一定要做好手脚的保暖，在外一定要带好手套，穿好棉鞋，在家里也应该穿棉袜。

　　温冷水交替刺激法：用冷水(10℃左右)、热水(40℃左右)交替浸泡，每日数次，能够达到很好的刺激血管的收缩和扩张的效果。