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冬季高发疾病要注意,云南仁爱专家提醒

作者:“云南仁爱医院”  时间:2019年12月19日

  冬季适于养藏,是让人体打好健康基石的最好时机。然而干燥寒冷环境,使很多人对自然界的变化适应较弱,也使得冬季成为疾病高发的季节。

冬季高发疾病要注意,云南仁爱专家提醒

  普通感冒和流感

  冬季是普通感冒和流感高发的季节,老年人、儿童、免疫力低下的人群很容易中招。

  预防建议

  早晚通风:每天早晚通风20分钟左右,有利于减少呼吸道病菌、病毒入侵机率。

  多喝水:冬季干燥,人体易缺水,多喝水,不仅可以补水,还能及时把体内毒素排出体外。老人、小孩要及时注射流感疫苗:流感疫苗接种的最佳时间是在流感流行高峰前1~2个月,我国每年9~11月是流感疫苗的最佳接种时间;

  保持房间湿度:经常拖地,使用加湿器等。当室内湿度低于50%时,会给病菌创造条件,容易引发感冒等。

  按摩鼻翼:以食指、拇指点按搓擦鼻翼两旁的迎香穴。约有一半以上的感冒是由鼻病毒引起;

  适当增加户外活动:寒冷的空气可增强人体体温调节的能力,提高人体对寒冷刺激的耐受力,适当户外运动是预防感冒的好办法。

  生姜泡水:预防风寒感冒,可以用一块拍裂的生姜和葱丝,用开水泡至2分钟,睡觉之前喝,对预防感冒有很好的效果。如果患者是气虚的体质,可以在葱姜水里放点大枣和橘皮。如果是风热感冒,体质阴虚内热,可以选择百合、梨皮、绿豆熬汤。

  心脑血管疾病

  冬季寒冷,容易造成血管的收缩、痉挛,引发心脑血管疾病。

  预防建议

  减少晨练:最好在上午10点后出门,不要选择激烈项目;

  注意保暖:在气温降到0℃以下的初冬,就要及时增添衣服,注意保暖。

  多吃富含纤维的食物:如果蔬、豆类、玉米、小米、燕麦等粗杂粮、全谷物等,保持大便通畅,防止便秘;

  按规律服药:有高血压、冠心病等基础性疾病的人群要注意遵医嘱坚持服药。

  随身携带急救药物:有高血压、冠心病、糖尿病病史的高危人群应随身携带硝酸甘油或速效救心丸。

  保持平和心态:情绪激动、烦躁不安会导致血压突然上升,所以一定要保持平和的心态,避免情绪有太大波动。

  老人洗澡别超20分钟:在餐后一小时后洗澡,水温以35℃~40℃的温水为宜,时间应限制在20分钟以内。

  冻疮

  冻疮常见于冬季,是由于气候寒冷引起的局限性皮肤炎症损害,病人局部皮肤反复红斑、肿胀性损害,严重者可出现水疱、溃疡等。经常发生在肢体的末梢和暴露的部位,如手、足、鼻尖、耳边、耳垂和面颊部,易复发。

  预防建议

  保持干燥:潮湿是引起冻疮的一个诱发因素,因此洗手之后要及时擦干。

  涂抹凡士林:易受冷部位擦凡士林或其他护肤品以保护皮肤。

  注意保暖:一定要做好手脚的保暖,在外一定要带好手套,穿好棉鞋,在家里也应该穿棉袜。

  温冷水交替刺激法:用冷水(10℃左右)、热水(40℃左右)交替浸泡,每日数次,能够达到很好的刺激血管的收缩和扩张的效果。

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云南仁爱医院创建于1994年,是国家卫生部备案云南省卫生厅批准病设立并直接管理的二级甲等综合性医院,位于云南省昆明市龙泉路62号,属于:省市医保、城镇医保、新农合医保定点单位,市药品质量管理规范单位,先后被评为全国百姓放心妇科示范医...详情>>

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