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分娩时自我缓解疼痛的小方法!

作者:“云南仁爱医院”  时间:2017年08月14日

  刚知道怀孕的你是否也充满了对宝宝的期待,但是随着时间的流逝,越是靠近预产期,对分娩就越是产生了恐惧,特别是看过了很多分娩过程和妈妈们的惨叫,就更是害怕自己承受不住宫缩的疼痛,那有没有什么办法是可以缓解分娩的疼痛呢?

分娩时自我缓解疼痛的小方法!

  其实可以很负责任的告诉你,想要一点都不疼,那么只有剖腹产打全麻的时候,你是否又担心产后疼呢?吗, 想要顺产又不疼,建议准妈妈们选择水中分娩和镇痛分娩,随意哪一种分娩方式,都比传统的分娩方式疼痛要少得多,但对于那么疼痛敏感的女性来说,除了选择这些,还建议学习一些生产时自我舒缓疼痛的小方法。

  1、热敷。这个方法其实很多女性都知道,在痛经的时候抱一个热水袋放在背部和肚子上,可以很大程度的缓解宫缩引起的分娩疼痛,这个方法还可以延伸到分娩时的各种地方,比如在第二产程的时候,宝宝头部要经过产道时,可以用热毛巾放在会阴部,可以放松和缓解产道被拉伸的感觉。

  2、呼吸。这个方法已经是得到广大产妇的认可,所以现在有很多的孕妇培训班都会指导联系呼吸的方法,准妈妈在分娩的时候,会有很长的一段时间用在宫缩上,而在这段时间里面,如果准妈妈把精力都放在你的呼吸上,那么可以缓解很大程度的疼痛,比如深呼吸,当我们累或者生气的时候,深吸一口气再突出,你是否也感到缓解了。

  3、按摩。这种方法主要是起到方式的作用,一旦产妇放松了,就会刺激到体内分泌内啡肽,加快产程,疼痛也会相对减轻,但是要注意。按摩的手法不能太快和过于猛烈。

  4、变换姿势。很多准妈妈常常犯的一个错误就是,一开始宫缩产生痛感,就会一直躺在床上,动都不想动一下,但其实这对于产程的进行不利,生产的时间越长,产妇就越累,所以在一开始疼痛不是很明显的时候,建议还是要起来走动走动,也可以在产床上变换姿势。

  5、放松。其实在分娩的时候,建议准妈妈不要把过多的心思都放在宫缩产生的疼痛上,可以把思维转移下,比如说听一些平时很喜欢的音乐,音乐可以缓解焦虑,降低心率,舒缓人的情绪,有助于加快产程。也可以通过想象以后宝宝出生后的生活来转移注意力,告诉大家一个福利,其实在生产的时候,准妈妈是可以玩手机的。

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