前不久云南仁爱医院还推出了一项测试，那就是我们的准爸爸也可以来体验一下，女性在顺产生孩子时的十个等级的镇痛。很多的男性朋友在经过测试之后都直称受不了，连连摇手直呼太疼了。根据顺产时的不完整数据统计，美国会阴侧切率为23%，瑞典会阴侧切率为10%，并保持下降趋势。但，中国的会阴侧切率一度超过90%。看到这个比率，孕妈妈会不会觉得心都颤抖了一下?

　　对于那些面临分娩的准妈妈来说，可能从一个女性的角色一下子转移到了母亲的社会角色，自己都是适应不过来的，更别说是第一次面临生产的阵痛、侧切，反而让准妈妈们不敢想，又挥之不去。在顺产过程中，由于胎儿过大、用力不当等情况，产妇会阴部极易造成撕裂，影响产后恢复。会阴侧切术则是指在产妇会阴部做一斜形切口，可有效避免会阴撕裂，保护盆底肌肉。

　　有一部分孕妈就会有疑问，是不是每一个顺产的准妈妈，都要进行侧切?云南仁爱医院的产科专家告诉你，不一定。侧切是产科常见的手术，主要用于第二产程。当胎儿头部娩出时，很容易导致会阴处撕裂。一旦撕裂，会不同程度的出现后遗症，比如裂伤到肛门括约肌和直肠，甚至导致大便失禁、子宫脱垂。而在分娩中，及时侧切，来增大产道出口，可以缩短产程，对孕妈咪和胎儿都有好处。为了避免撕裂和侧切，我们的仁爱专家给待产的孕妈妈支几招，可能会帮助到您。

　　1.均衡饮食，体重增长在正常标准

　　在怀孕的期间，我们的孕妈妈还是要注意自己的生活以及饮食习惯，最好的就是能控制自己在孕期的饮食摄入，避免胎儿巨大。准妈妈要按时进行产检，随时了解宝宝的发育情况，以及胎儿的体重、胎位，以及孕妈的骨盆情况。所以，均衡营养，体重在正常标准内增长就非常重要哦!准妈妈通过科学合理的膳食，达到良好效果。

　　2.缩肛锻炼

　　这是一种比较方便的锻炼方法，只要在家里，我们的孕妈妈随时都可以进行锻炼。这种锻炼可以适当进行盆底肌肉的收缩练习，试试排尿时突然停止，收缩肌肉10秒，再放松，反复10次，每天至少练习3轮，这样准妈妈在分娩时能更自如地控制会阴处的肌肉哦!

　　3.分娩时力气一点也不能浪费

　　分娩的时候一般是分为两个阶段的，一般在第一产程阶段，建议麻麻不要消耗太多的体力，不要乱喊乱叫。保存体力，到了第二产程，才有更多力气生宝宝。要尽量的配合医护人员的工作，不要过早用力，引起难产;也不要乱使劲，白费力。专家建议可以喝点葡萄糖水，吃巧克力，蜂蜜水等来增加体力，在胎头快要娩出时，再使出洪荒之力，争取快快见到宝宝哦!