新生儿出生后，产妇的生理和心理发生了很大程度的改变。产后康复是一种新型的康复方式的技术。这是基于产后身体的变化，使用现代科学和技术来减少产后疼痛或母乳喂养困难，目的是改善产妇情绪低落、指引心理治疗的合理方向、改善产妇的生活质量。产后康复不做好，可能会给后续的生活带来无数的麻烦!

　　1、产后康复，帮助生理恢复

　　产后康复可帮新宝妈们恢复生理功能，具体包括：

　　(1)促进身体功能恢复和正常生理功能。

　　(2)加速身体和精神康复，增加乳汁的分泌量。

　　(3)加速静脉回流，降低静脉血栓风险。

　　(4)促进血液循环，帮助子宫康复及恶露外排。

　　(5)帮助恢复中枢神经系统、膀胱动能改善。

　　(6)改善肠道功能，遏制便秘形成。

　　(7)预防子宫脱落、以及膀胱直肠和痔疮等问题。

　　(8)改善分娩后性功能虚弱。

　　(9)防止产后尿液泄漏，性冷漠，腰部疼痛和其他坐月子的疾病。

　　2、产后康复，帮助身体恢复

　　(1)调整身体形态，促进身体形态的恢复。

　　(2)避免腹壁松弛，或者说调整腹部状态。

　　(3)预防和阻止乳房下垂。

　　(4)提高臀部力量。

　　3、产后康复，如何进行

　　电刺激、生物反馈、针灸和其他传统中药治疗、运动疗法等都是产后康复的重要手段。其中，运动疗法是接受度较高，可操作性较强，也更受产妇个人自我管理;运动疗法很好，但也需要遵循一定的原则，不能盲目进行：

　　(1)循序渐进原则：产后运动需要适应，我们不应该强迫妈妈们锻炼。

　　(2)全面性原则：健康的身体由强壮的骨骼、灵活的关节和结实而完整的肌肉组成。锻炼肌肉群的阻力部肌群、背部集群、臀部肌群、这些部位锻炼有助于身体的整体发育。

　　(3)安全性原则：由于产后母亲的生理和心理变化是重要的，更科学和更安全的建议可以防止身体损伤。

　　(4)针对性原则：在分娩后，骨盆周围的韧带和肌肉会放松，在一定程度上受到创伤，导致内脏复原不良，右腹部分离程度各不相同。因此，腰部和腹部的锻炼主要是为了改善核心的稳定性，对产后康复更有针对性。

　　写在最后

　　总结：希望各位新手妈妈们能重视产后康复，为日后幸福的生活做好铺垫。