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多吃这些东西,可以预防子宫肌瘤!

作者:“云南仁爱医院”  时间:2019年11月05日

  俗话有言:“民以食为天”,吃吃吃是人生的头等大事!但是,要吃得好、吃得安全,这是一个很重要的课题!掌握相关知识,做个精明的女人,才能吃出一身健康哦!

  今天要聊的主角是“子宫肌瘤”,它作为妇科最常见的良性肿瘤,困扰着不少女性朋友。虽然目前它的发病机制还不是很清楚,但研究表明,雌激素可能会刺激肌瘤生长,因此,在防治子宫肌瘤方面,“怎么吃”也是非常重要的。那么对于子宫肌瘤患者来说,有哪些食物不能吃?女性要怎么吃才能预防子宫肌瘤呢?我们一起来了解一下吧!

多吃这些东西,可以预防子宫肌瘤!

  远离子宫肌瘤,日常应该这样吃

  ※多吃新鲜蔬果

  好多养生科普都提倡大家多吃水果和绿叶蔬菜,实际上它们对人体健康确实大有裨益,还可以在一定程度上抑制子宫肌瘤。比如苹果、大白菜、西兰花和西红柿等,都是比较推荐大家食用的。

  ※少吃动物脂肪

  动物脂肪,如猪油、牛油、羊油等,目前已经是比较明确的对子宫肌瘤有坏处的食品,如果吃太多,会增加罹患子宫肌瘤的风险。但也不代表一点都不吃,毕竟脂肪也是人体的重要组成部分,适量食用即可。

  传说中会加重肌瘤的那些食物,是真的假的?

  嫌疑1:豆制品

  好多人都认为,像豆浆、豆腐这类豆制品里边有比较多的植物雌激素,会影响子宫肌瘤,不敢去吃。

  实际上“植物雌激素”和“雌激素”是完全不一样的,植物雌激素的雌激素样效力只有雌激素的万分之一,正常吃喝根本不会影响到子宫肌瘤。即便真的吃多了,植物雌激素反而会表现出抗雌激素的效果,就是这么神奇!所以大家不必有太多顾虑,放心吃便是。

  嫌疑2:鸡鸭鱼肉牛奶制品

  有也说法称鸡鸭鱼肉牛奶制品会给肌瘤带来不良影响,实际上这也是没什么实质证据的。吃饲料长大的鸡也并不像流言中的那样有很多雌激素,正常食用即可,并不会刺激肌瘤生长。

  嫌疑3:保健品

  这点就值得注意了,因为中国人特别注重进补,保健品的种类也是花样繁多,如果不加以鉴别,可能真的会吃到一些对肌瘤不利的成分。不过也有一些成分确实是对预防肌瘤有帮助的,我们继续来看看吧!

  ①活性维生素D:维生素D对子宫肌瘤是有预防作用的哦!虽然大家可能更熟悉它对骨骼的保护作用。

  多晒晒太阳,有助于皮肤转化活性维D。所以想预防子宫肌瘤的话,建议女性每周最好晒2~3次太阳,每次30分钟左右,不能隔着玻璃、不能撑伞、不涂防晒霜。如果实在不想变黑,可以改成吃维生素D片。

  ②其他维生素:维C和维E对子宫肌瘤没有影响,维A的影响目前尚未确定。

  ③蜂蜜ro蜂王浆:研究表明,蜂蜜几乎不含雌激素成分,而蜂王浆中含有的性激素也是微乎其微,因此也不必过于担心会引发肌瘤。不过它们太甜了,吃多了会变胖,而变胖后可能更容易得子宫肌瘤!所以妹纸们还是不要贪嘴啦~

  ④其他保健品:由于缺乏严格的监管,即便是海外产品,我们也不一定能弄清楚它的真实成分对女性的利与弊,而且多数可能有雌激素成分,且激素类型和剂量未知,风险较大,不建议随便购买。

  温馨提示:预防子宫肌瘤,女性要注意控制好体重(体重增加超过20斤,子宫肌瘤风险增加1倍),多运动,适当多吃水果和绿叶蔬菜,补充维生素D,尽量少吃动物脂肪和保健品。

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