前不久，蔡少芬在网上晒出带着三胎小儿子张乐儿出门散心的照片。47岁喜得第三子的她对一切都充满感恩之情，她写道：能有树木、花儿、空气。一切就是恩典，我感恩!照片中，蔡少芬穿着红色的运动裤，蓝白相间的运动外套，选了一个僻静优美的地方带儿子散步，母爱满满。看身形，三胎产后的她已经完全恢复了好身材。

　　难怪张晋在出席活动接受媒体采访时夸赞，蔡少芬在怀孕的时候其实好像除了肚子大，其他地方哪儿都没大，所以她也恢复很快，产后第二天她就下床了，护士也说她有点超人的感觉。

　　明星严格孕期管理的要诀

　　女明星的身材问题一直是受到公众关注的，其实女星怀孕也和普通孕妈一样，怀孕发胖是一件很常见的事情。但明星妈妈怀孕，好像大家都会觉得她们在怀孕的时候除了肚子，其他都是瘦的。

　　比如baby在怀孕时，由于除了肚子以外的地方都是和之前一样纤细，身材好到让网友怀疑她是否是代孕的。后来她和小明哥的孕期写真晒出后，大家才知道，baby真的是除了肚子一点没胖啊!

　　其实作为明星而言，由于职业的特殊性，特别注重孕期身材管理。除了饮食上的均衡调理，也有孕期运动的功劳。活跃在荧屏前的女星们，基本上都是运动达人。她们不管是孕前、孕期还是产后都喜欢利用运动来管理身材。

　　怀孕后体内的孕酮开始增加以帮助胚胎着床稳固。孕酮也会增加尿液中钠的浓度，所以造成浮肿现象。孕期适当运动能增进体内血液循环及新陈代谢，在保持身材的同时，有助于减轻孕期水肿的现象，还能增加对胎儿的氧气和营养供给，促进胎儿大脑和身体的发育。

　　比如蔡少芬在怀三胎时曾晒出做瑜伽的照片，许多高难度的动作都不在话下;刘若英在45岁怀孕时，怕孕期体重增加过多给伤腿带来负担，一直坚持运动，到了孕7个月时还能轻松盘坐在瑜伽垫上。

　　作为中国保健协会授予的母婴保健科研基地，福座母婴为孕妈提供孕期健康管理的增值服务，不仅邀请省内知名专家做客进行孕期营养保健与体重控制的讲座指导，还能根据孕妈需要制定孕期食谱，更有10年积淀的孕产平衡瑜伽，为孕16周~29周的孕妈提供课堂指导，根据孕妈身体情况针对性调整动作，更科学安全，深受孕妈们好评。

　　孕期体重增加的越少，产后体重恢复就越容易，而这必然跟长期合理饮食与保持运动分不开，也就是说想要产后身材恢复的好，在孕期就要打好基础。

　　当然孕期管理，除了饮食、运动，还涉及四肢水肿、腰背疼痛等多种不适的调理，皮肤管理、胎教、生活方式、心理等科学指导，帮助孕妈更舒适度过孕期。

　　产后恢复要抓住坐月子黄金期

　　当然，明星们不仅孕前严格管理，对产后恢复更是十分关注，由高品质月子中心量身定制专业的产后恢复计划，比如孙燕姿的月子整整坐了4个月，陈茵媺坐足了100天，元旦产子的章子怡也坐了2个多月的月子，以便让身体更好地恢复。

　　这是因为在女人的一生当中，有三次机会可以改善体质、调整体型，分别是青春期、产褥期和更年期。其中，最重要的一次调整就是坐月子的产褥期。相较于传统的30天坐月子，医学上6~8周的产褥期更加科学，主要根据子宫复旧的时间来恢复身体，尤其是对于体质较弱的妈妈，能获得更好地身体恢复。

　　云南仁爱医院认为，坐月子究竟是多少天，具体还要根据妈妈年龄、胎次、身体情况及生理心理恢复需求等来科学制定方案，如果条件允许的情况下，最好还是坐够42天。

　　一般而言，产后42天是产后身体恢复的黄金时期，产后6个月内是产后恢复的关键时期，若产后一年内仍未及时进行体形恢复，以后每年体重的增加大概1.5-2.5kg左右，5年后可能就会变成不可逆性的肥胖，还容易引起高血压、高血脂、糖尿病以及心脑血管疾病等。

　　因此妈妈要抓住坐月子的黄金时期进行恢复，而身体恢复好坏的关键还在于坐月子的品质，选择一家像云南仁爱医院月子中心可以说是非常重要了。

　　为了让更多孕产家庭了解科学坐月子的高品质护理标准体系，云南仁爱医院基于自身10年专业积淀，多来已经帮助2000多个孕产家庭科学度过了月子护理期。其中不难发现，孕妈最为关心的就是产后身体恢复，比如月子护理如何做到专业，月子餐如何科学搭配能更快恢复且保持身材不发胖，产后康复是否能把怀孕变形的骨盆复位，产后肚子能否修复恢复产前……