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出去游玩时孕妇要注意什么?

作者:“云南仁爱医院”  时间:2019年06月10日

  怀孕后,为了胎儿稳定,大部分时间孕妇都是在家里,可家里烦闷,加上家人不断叨扰,自己也会产生抑郁的情绪,所以建议适当出游,可出游不同于平常人,必须做好一切准备,否则稍一刺激就会带来流产等危险,那孕妇出游要注意什么?

出去游玩时孕妇要注意什么?

  首先这些孕妇不能出游

  1.习惯性流产或有多次流产史的孕妇。这类准妈妈怀孕时,坐胎不如其他女性稳固,应以保胎为首要任务,避免劳累、避免长途颠簸。

  2.有孕期并发症的女性。身体状况差的怀孕女性不建议出行,以免在路途上发生意外。

  3.胎儿情况异常的女性,如胎盘异常、胎儿发育迟缓、多保胎等等。

  4.孕妇本身患有一些疾病,比如哮喘、心脏衰竭、遗传性高血压等等。

  其次孕妇出游的最佳时间

  孕妇出游的最佳时间是怀孕中期,即4~7个月。在此期间,孕妇流产或早产的概率较低,肚子也不算太大,总的说来,不管是轻松的一日游还是较远的3~5日游都能胜任。当然,这也要结合出游地点的情况和准妈妈的身体状况再做具体决定。

  关于出游的地点,准妈妈及家人要慎重选择。

  1.目的地的路程越短越好,孕妇不比一般女性,舟车劳顿可能随时吃不消。

  2.人烟稀少的景区景点比较合适,一来可以避免和别人碰撞带来不必要的麻烦,二来人多的地方难免会影响旅游的心情,可以考虑去一些休闲度假村和自然风景。

  3.交通便利。为保万全,准妈们别去一些车难以开近开出的地方,如果发生意外情况,救护车不能第一时间赶到现场,容易出现险情。

  4.阳光充沛、空气清新的地方。宝宝和妈妈一起沐浴阳光,呼吸新鲜空气,路途上的倦怠被大大的缓解,整个人的感觉会变的很好。且怀孕的女性多晒阳光是最健康和自然的补钙方式。

  出游前的准备工作

  1.做一次全面的产前检查。

  没有什么比胎儿和妈妈的健康来的更重要,产前检查能够全面反映母体和胎儿的状况,医生根据检查的结果可以判断妈妈们是否合适出游。

  2.根据产检报告和医生的建议,准爸准妈要事先制定好出游计划。

  节奏紧凑的跟团游是不建议考虑的,自驾游或自助游的时间弹性大,自主程度高,是比较好的选择。准妈妈要为自己安排好充裕的休息时间,行程不要太赶,以免体力透支。

  3.了解目的地周围的医疗资源分布情况,为自己设计好应急预案。

  安全起见,孕妇要给自己留好后路,带好自己的医保卡等各种证件和钱,以备不时之需。

  4.准备好应急的药品。

  如晕车药、抗腹泻药、防蚊虫叮咬的喷雾、维他命补充剂等等。

  5.为自己准备一套舒适的衣服和鞋子。

  宽松的衣物不会给身体带来束缚感,乘车和游玩都很方便,运动鞋自然更不用说,不仅走路舒服,还能缓解腿部的水肿,是出门旅游的必备。

  6.带上托腹带。

  托腹带能够有效的减轻腰部的压力,从外部给肚子一个衬托的力量,旅行的时候用上能够缓解疲劳的感觉。

  7.带上消遣的东西。

  在来回的途中,坐在交通工具里干瞪眼是很无聊的,你可以带上一支mp3悠闲的听听歌,或看看书陶冶情操,旅途可能会变得轻松一些。还有一些平常爱吃的小零食也可以带着。孕妇可能会随时出现头晕、饥饿、乏力等症状,吃些小零食能够帮助体能恢复,减轻可能发生的不良症状。

  8.提前开始锻炼身体。

  如果准妈妈们平时就有运动的习惯,那么一直保持即可,如果没有,建议要提前一段时间开始锻炼身体,储备体能。孕期适当运动百利无害,就算不为旅游,也建议孕妇经常运动。

  最后孕妇出游期间的注意事项

  1.不宜单独出行。

  孕妇出行最好有贴心的人陪伴左右,丈夫、妈妈、闺蜜、姐妹都是不错的选择。旅途路上有人陪着玩、帮着照料,出了事也能有所照应。不过,这样的组合人数控制在2~3人即可,和太多人一起出去玩孕妇也会觉得不自在。

  2.当准妈妈感到身体不适要立刻中断行程,先在当地就医。

  不要想着硬撑回家再去医院,宝宝可能随时出现状况。头晕、腹痛、阴道出血、宫缩等都是危险的信号。

  3.选择食物要特别注意,不要在路边摊贩处购买,食品质量不能保证。

  一些生冷刺激性的食物也不要吃,就算平时在家吃后没有反应,也不表示这次吃了会没事,出门在外还是小心为上。

  4.乘坐交通工具时,可向乘务员或司机说明身体情况,问清楚厕所的位置。

  怀孕后,女性的身体机能会发生变化,如厕变得频繁了许多,不要等到内急再去找厕所,事先侦查好厕所的方位和环境比较好。一些环境脏乱,地面不干净的厕所尽量不要上,避免在厕所内滑倒或是产生恶心想吐的不良感觉。

  5.避免做一些剧烈的运动。

  不要看着别人坐过山车或者跳楼机就心痒,这些运动在怀孕期间是绝对静止的。潜水也不行,虽然怀孕之后可以游泳,但是宝宝适应不了浅水的水压,控制不好潜水的深度很容易发生意外。

  6.行李不要准备得太多,带上必备的东西就好。

  出门在外要轻装简行,能不带的东西尽量不带,最好一个小拉杆箱搞定。试想一下,如果孕妇出行还拎着大包小包会显得多么的累赘,一不小心还容易累着摔着。

  7.不要长时间坐着不动,条件允许的情况下1-2个小时内最好运动十分钟左右。

  怀孕期间,血液循环的阻力变大,下肢容易发生水肿,如果长时间坐着不动很容易导致静脉曲张。如果条件不允许随便走动,也可以在座位上小范围活动活动下肢,再做一些小按摩。

  8.不要去传染病泛滥、蚊虫肆虐的地区。

  如果有一定要去的必要,妈妈们要注意接种疫苗的问题。一些活疫苗并不适合在孕期接种,比如水痘疫苗、麻疹疫苗等,可能会感染未出生的宝宝。接种疫苗时一定要遵遗嘱,宁可放弃一次行程也不要做可能伤害腹中胎儿的事情。

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