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家长们注意了,三月~五月是孩子身高增长的好时期!

作者:“云南仁爱医院”  时间:2018年04月07日

  春季时万物复苏,进入春季后身体各方面机能都会逐渐的恢复,每位家长都希望孩子能长高个,但想让孩子长高也要讲究方法,把握住春季这个时期,采取正确的方法,孩子长高不是难事。

家长们注意了,三月~五月是孩子身高增长的好时期!

  这些误区家长们别再犯了:

  一、盲目补钙

  孩子身高发育需要钙,于是有的家长就会给孩子大量的补钙,但是这样做也是不对的,补钙的能够强化骨骼,增加骨密度,但是钙补充过多容易引起泌尿系统结石,对孩子身体健康非常不好。

  2、让孩子多吃

  身体发育需要足够的营养,但是不要让孩子一味的多吃,日常饮食要合理均衡搭配,保证蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等微量元素都有补充。孩子有吃垃圾食品的习惯要及时的纠正,垃圾食品中的色素、反腐剂等添加剂会影响孩子身体健康,还会影响生长激素分泌,影响孩子长高或导致孩子性早熟。

  春季时阳光充足,日照时间比较长,多晒太阳有利于维生素D合成,促进身体钙吸收。让孩子保证睡眠充足,饮食均衡合理,再加上适当的运动,可促使孩子身高发育。

  想让孩子长高,关键注意以下两点:

  第一点、运动要坚持

  家长要多给孩子灌输运动的意识,让孩子每天坚持做运动,伸展运动、跑步等运动对孩子骨骼生长很重要,拉伸运动可以帮助孩子长高,定期练习脊柱伸展练习,有利于身高增增长。

  第二点、保证充足的睡眠

  晚上10点到凌晨2点这个时间段生长激素分泌旺盛,让孩子保持深度睡眠有利于身高增长。家长可以给孩子制定一个规律的作息时间,让孩子每天半点半就上床,通过给孩子讲故事或抚摸按摩的方式让孩子养成固定的作息习惯,睡觉前让孩子不要看电视、玩手机,避免大脑皮层过于兴奋影响睡眠。

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