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月经期间应该怎么样做包养?

作者:“云南仁爱医院”  时间:2020年01月08日

生理期间对女性是很重要的,很多疾病的发生可能就在生理期,在生理期的保养显得尤为重要,如果保养不当,会出现胸部胀痛,肚子疼痛等症状,那么生理期如何保养,我们一起来看一下吧。

周医生

  生理期保养的方法

  1、饮食要以温热为主

  生理期的饮食温度要以温热为主,不要吃生冷的蔬菜水果,喝冷水,另外,海鲜也不要多吃,它属于寒性的食物,生冷的食物对子宫的收缩和经血的排出不利,严重的会引起月经痛,饮食温度还是很重要的。

  2、注意保暖

  生理期要注意保暖,特别注意腹部及腰部的保暖,选择能够遮挡住腹部及腰部的上衣或下装,晚上可以用热水袋敷一下腹部和腰部,这样能起到保暖的作用,如果长期处在温度低的状态,很容易导致宫内膜脱落,然后会出现出血量少或者痛经的情况。

  3、卫生要注意

  在生理期要注意阴部的卫生,洗澡时最好不要盆浴或者坐浴,前三天尽量不要洗头或者洗澡,以免造成阴部的感染,非要洗澡可以用淋浴的方式轻柔的冲洗外阴,这是保持生理期外阴的方法。

  4、不要进行剧烈运动

  生理期剧烈运动可能会导致全身的不适,如果进行有对腹部挤压的运动,如仰卧起坐等,可能会促使经期延长,腹痛腰痛等。

  5、不要进行性生活

  生理期不要进行性生活,不然容易将细菌引入,引起子宫内的感染,同时也会伴随痛经的产生。因此,经期应尽量避免进行性生活。

  6、保证睡眠

  生理期身体本来就处于累的状态,因此应该多休息,以缓解经期的疲劳及其他方面的不适。

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