从第一次来月经，就听身边的人说，月经期间不能吃冷的，不要干体力活，也不能运动，最好是休息休息再休息，但作为女汉子的我来说，不能吃冷的可以接受，但不能运动，只能躺着，那不是说不能出去嗨了吗?

　　到底经期可以不可以运动?

　　可以，但一定要遵循这个原则：强度要降低，只是平时的60%，不能进行和腹部有关的运动，比如游泳，倒立，下蹲，仰卧起坐等。

　　一般只要痛经不严重，经量正常，那可以做一些适当的运动，即散步，瑜伽，肌肉锻炼等。

　　但反过来，经量太多，随时血崩，痛经严重，无法下床等，那你还是老老实实躺在床上，喝喝热水，好好睡一觉吧。

　　不然运动还是对身体有好处的，可以促进血液循环，避免盆腔充血，缓解痛经等情况。

　　1、腹部运动不要做

　　来月经时，盆腔本身就充血，非常脆弱，如果还做腹部运动，那充血越多，盆腔受累，疼痛就更为明显了。

　　2、剧烈运动不要做

　　运动需要轻缓适当，太过剧烈的不能做，比如早操，短跑，跨栏等，还是算了吧，小心血飙出来。

　　3、游泳

　　这里要强调一下游泳，泳池一般不卫生，在经期极易感染，就算是带有卫生棉，也要注意。