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月经期间,别那么想不开,做这几种运动

作者:“云南仁爱医院”  时间:2018年10月22日

  从第一次来月经,就听身边的人说,月经期间不能吃冷的,不要干体力活,也不能运动,最好是休息休息再休息,但作为女汉子的我来说,不能吃冷的可以接受,但不能运动,只能躺着,那不是说不能出去嗨了吗?

月经期间,别那么想不开,做这几种运动

  到底经期可以不可以运动?

  可以,但一定要遵循这个原则:强度要降低,只是平时的60%,不能进行和腹部有关的运动,比如游泳,倒立,下蹲,仰卧起坐等。

  一般只要痛经不严重,经量正常,那可以做一些适当的运动,即散步,瑜伽,肌肉锻炼等。

  但反过来,经量太多,随时血崩,痛经严重,无法下床等,那你还是老老实实躺在床上,喝喝热水,好好睡一觉吧。

  不然运动还是对身体有好处的,可以促进血液循环,避免盆腔充血,缓解痛经等情况。

  1、腹部运动不要做

  来月经时,盆腔本身就充血,非常脆弱,如果还做腹部运动,那充血越多,盆腔受累,疼痛就更为明显了。

  2、剧烈运动不要做

  运动需要轻缓适当,太过剧烈的不能做,比如早操,短跑,跨栏等,还是算了吧,小心血飙出来。

  3、游泳

  这里要强调一下游泳,泳池一般不卫生,在经期极易感染,就算是带有卫生棉,也要注意。

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