因为工作压力大，职场竞争大，有害物质多，食品不达标，生活作息混乱等等都会让女性的身体开始出现问题，而现在最常见的问题就是内分泌失调，也就是身体里的新陈代谢和生理机能出现异常，而一旦出现这种情况，女性皮肤变差，心情不稳，妇科疾病，身材臃肿，不孕不育，乳腺癌症，体毛变多等等让女性难堪的问题都会出现，那么要想避免内分泌不调，除了做好检查，还需要做好调理。

　　调理一：必须保持良好的生活习惯

　　良好的生活习惯包括很多，不管是睡眠，工作，运动，情绪等都需要注意，所以一一来讲述。

　　1、睡眠一定要好

　　人都离不开睡眠，只有良好的睡眠才能保证身体机能得到适当的休息和高效的运转，否则过于劳累那会导致各种急性疾病出现，所以面对熬夜加班，打游戏，刷微博的人一定要小心了， 该放手就要放手，一定要保持每天的睡眠在7个小时以上，而人体每个器官都有自己的休息时间表，所以我们必须在该休息的时候就休息，特别是晚上22点到凌晨2点的时候。为了促进睡眠，可以睡前泡热水，喝杯牛奶，进行锻炼，放松心情。

　　2、水分一定要够

　　人的身体大部分都是水分，一旦缺水不仅皮肤不好，身体新陈代谢也不好，有毒物质长期积累在身体里自然对健康有害，所以正常人每两磅需要补充一盎司水，而你可以根据你的体重来决定，反正就是多喝温水少喝饮料，咖啡等。

　　3、运动一定要适当

　　运动不可少，如果长期缺乏运动，身体会慢慢的虚弱，所以进行适当的锻炼，特别是有氧运动，不仅可以排除废气，促进新陈代谢，燃烧脂肪，还能够保持一定的体型。

　　4、情绪一定要放松

　　长期处于紧张害怕担心的情况，那身体会产生很多毒素，不利于身体健康，特别是不利于卵巢正常排卵，自然就影响到内分泌系统。

　　调理二：维持合理的饮食结构

　　1、不要暴饮暴食

　　很多女性都是吃货，看到什么好吃的就全部吃进去，而这样很容易出现暴饮暴食，不利于肠胃健康，而脂肪和热量过多也会造成身体各器官的负担。

　　2、不要过多吃快餐

　　老在外面吃快餐，你不知道是不是干净，很容易有地沟油等，加上塑料包装会烫出有害物质，反正会造成毒素过多，那么对于心血管疾病和生殖系统肿瘤就会是高发情况了。

　　3、不要过度减肥

　　有些女性为了维持良好的体型就以不吃饭来减肥，而这样就导致营养不足，身体虚弱，自然脑垂体功能就异常，使得卵巢功能下降，出现内分泌失调，所以该吃的一定要吃，特别是早餐一定要吃饱吃好。

　　4、不要吃生冷，刺激，热量，脂肪多的食物

　　这些食物不仅会存储大量的脂肪，还会增加心脏负担，出现各种身体健康问题，比如刺激性，生冷的食物，会导致月经不调，宫寒等。