守规矩的大姨妈，每个月都是按时的来按时的走，如果它提前来造访或推迟很多天才来，那就要注意了，女性朋友要及时的进行调理，把它调理得乖乖的。一般月经的平均周期是28天左右，在这个时间段内推迟或提前7天都属于正常范围，如果月经提前7天以上或推迟7天以后才来，那就属于月经不调了。

　　中医认为女性月经不调多是气血不足惹的祸，月经提前是因为气虚、血热所致，月经推迟则是气血运行不畅所造成，所以调理月经的关键点在于补气血。

　　第一步、多吃补气补血的食物

　　月经不调不用急着吃药，日常饮食多吃一些补气血的食物，比如阿胶、枸杞、茯苓等，这些食物具有药用价值同时也具有食用价值，适当的食用具有很好的益气补血效果。

　　饮食调理月经不调不能急于求成，需要长时间坚持调理才能够达到效果，食用阿胶玫瑰发酵菌液，等补血益气食材的发酵品，补气血效果会比较快一些。饮食调理的同时要少吃生冷的食物和辛辣刺激的食物，另外可以多吃一些新鲜的蔬菜水果。

　　第二步、每天保持适量的运动

　　现实很多上班族女性都缺乏运动，长期运动量少，身体的经脉就会不通畅，所以很容易出现行经不畅等问题。每天坚持适量的运动可以促进身体的血液循环，有助于调理月经，还能起到缓解月经期身体不适的症状。运动的方式有很多种，像瑜伽、跑步、健身操等运动强度不高的运动，都是较好的选择，注意避免剧烈的运动或重体力劳动。

　　第三步、每天晚上泡个热水脚

　　晚上睡觉前泡个热水脚有助于缓解疲劳，而且在水温的作用下有助于加强身体的血液循环，让身体气血流通更顺畅。水温以烫脚但能忍受为宜，可以泡个20~30分钟，泡至身体微微发热脚部皮肤发红为宜，可以在水中加点玫瑰、艾叶，对身体身体改善手脚冰凉有一定的作用，同时也有助于促进睡眠。