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月经要么提前要么推后?做好三步,让月经乖乖听话!

作者:“云南仁爱医院”  时间:2017年12月11日

  守规矩的大姨妈,每个月都是按时的来按时的走,如果它提前来造访或推迟很多天才来,那就要注意了,女性朋友要及时的进行调理,把它调理得乖乖的。一般月经的平均周期是28天左右,在这个时间段内推迟或提前7天都属于正常范围,如果月经提前7天以上或推迟7天以后才来,那就属于月经不调了。

月经要么提前要么推后?做好三步,让月经乖乖听话!

  中医认为女性月经不调多是气血不足惹的祸,月经提前是因为气虚、血热所致,月经推迟则是气血运行不畅所造成,所以调理月经的关键点在于补气血。

  第一步、多吃补气补血的食物

  月经不调不用急着吃药,日常饮食多吃一些补气血的食物,比如阿胶、枸杞、茯苓等,这些食物具有药用价值同时也具有食用价值,适当的食用具有很好的益气补血效果。

  饮食调理月经不调不能急于求成,需要长时间坚持调理才能够达到效果,食用阿胶玫瑰发酵菌液,等补血益气食材的发酵品,补气血效果会比较快一些。饮食调理的同时要少吃生冷的食物和辛辣刺激的食物,另外可以多吃一些新鲜的蔬菜水果。

  第二步、每天保持适量的运动

  现实很多上班族女性都缺乏运动,长期运动量少,身体的经脉就会不通畅,所以很容易出现行经不畅等问题。每天坚持适量的运动可以促进身体的血液循环,有助于调理月经,还能起到缓解月经期身体不适的症状。运动的方式有很多种,像瑜伽、跑步、健身操等运动强度不高的运动,都是较好的选择,注意避免剧烈的运动或重体力劳动。

  第三步、每天晚上泡个热水脚

  晚上睡觉前泡个热水脚有助于缓解疲劳,而且在水温的作用下有助于加强身体的血液循环,让身体气血流通更顺畅。水温以烫脚但能忍受为宜,可以泡个20~30分钟,泡至身体微微发热脚部皮肤发红为宜,可以在水中加点玫瑰、艾叶,对身体身体改善手脚冰凉有一定的作用,同时也有助于促进睡眠。

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