在这个快速发展的社会中，生活中遇到的压力越来越大，长期精神压力大就会引起内分泌失调。对女性而言内分泌失调的影响很大，内分泌失调后容易出现精神情绪不佳，皮肤黯然无光长痘痘等问题，可能会影响女性的容颜美貌，所以当出现内分泌失调时就要及时的调理。

　　女性内分泌失调如何调理呢?

　　☆心情调整好

　　面对生活中的工作压力和生活琐事，要以一种乐观的心态去看待，要让自己多放松，遇到烦心事时可以找个人倾诉，缓解自己的精神压力。学会控制好自己的情绪，不要有大喜大悲的情绪，以免不好的情绪影响正常的内分泌系统。

　　☆日常饮食可以加点豆类

　　在常见的黄豆、黑豆等豆类食物中，含有一些植物性雌激素，女性朋友平时多喝点豆浆或吃点豆类食品，对保养卵巢比较好，卵巢保养好了内分泌自然就正常了。

　　☆要早睡早起

　　熬夜对身体是不好的，经常熬夜的人肌肤会比较差，脸色比较容易长色斑长痘痘。每天保持充足的睡眠时间让身体好好的休息，内分泌系统也能正常的运行。晚上22点到凌晨2点是身体分泌黑色素比较旺盛，如果熬夜的话就会影响身体黑色素分泌。

　　☆饮食调理均衡

　　日常饮食中大多数人都习惯吃精食，但从健康的角度来看长期吃精食是不好的，日常饮食最好要精细搭配，像谷类、玉米、燕麦、等粗粮食物中含有很多的纤维素，对调理身体比较好。另外新鲜的蔬菜水果也可以多吃一些，确保身体营养均衡。

　　☆运动

　　适量的运动有利于增强身体体质，增强身体的血液循环，促进身体排出毒素，而且还能避免身体淤积过多的脂肪，多运动对调理内分泌失调引起的肥胖、皮肤问题可以起到缓解效果。

　　温馨提醒：调理内分泌失调建议女性朋友养成一个好的饮食习惯，多吃蔬菜多喝水，多补充蛋白质多运动，不要熬夜，以免破坏身体正常的生物钟。