来月经的时候女性可能会出现一些不适反应，比如心烦气躁、易怒、食欲不振、胸部胀痛等问题。月经期出现的这些不适症状，可以称为经前紧张综合症，出现的症状也会因人而异。月经期出现这些问题是由于身体对孕激素高度敏感所致，这种症状一般月经结束后就会自行消失，不用太过担心。

　　月经期不想吃东西可能造成身体得不到足够的营养，再加上月经期出血让身体内的营养物质也跟着流失，如果不及时的补充营养可能会造成痛经、月经不调等情况。那么，月经期吃东西没胃口怎么改善呢?

　　1、检查按照日常饮食规律进食

　　女性朋友月经期需要补充营养，不吃东西是不行的，所以没有食欲也要按照正常的饮食规律吃东西，一日三餐都要吃，实在吃不下也要适当的吃点。

　　2、让心情保持放松

　　月经期情绪波动大容易感到烦躁，情绪过度紧张烦躁会影响到食欲，所以女性朋友要注重心理调节，适当的听听音乐放松自己的心情，月经期也可以适当的做做运动，运动能够缓解不良情绪，还能促进经血排出。

　　3、给自己来点开胃的食物

　　月经期不想吃饭的时候，适当的吃点酸食，吃点酸酸的食物可以改善食欲，比如橙子、葡萄、话梅、柠檬等。但是要注意别吃太多的醋，以免刺激到子宫。

　　4、喝点粥补充营养

　　不想吃东西的时候可以适当的吃一点容易消化的食物，比如喝点粥、汤，既能补充身体气血，又容易消化，还不会引起腹胀。

　　提醒：女性朋友月经期要注意做好护理，做好卫生清洁，以免引起感染。月经期不想吃东西可以适当的吃点开胃的食物，及时的补充身体营养，月经结束后食欲不振等一些不适的症状都会消失的。