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月经期间也要注意情绪的起伏

作者:“云南仁爱医院”  时间:2019年10月26日

  首先要先分享一项研究,这项研究说的是女性犯罪率和自杀等行为与月经期的关系。

  结果表明,绝大多数妇女暴力犯罪活动和自杀活动是发生在月经前期及月经期的7~8天的时间里,同时发现女性工人在工作时候因为月经期间的情绪波动导致的事故率较非经期要显著升高,更有半数以上的女性紧急事故的发生时间是在月经期间发生,女性司机在月经期间发生车祸的概率也大于非经期。

月经期间也要注意情绪的起伏

  上面这些极端的例子基本上就是告诉我们一个事实:女人不好惹,月经期的女性更是如同变身了一般,充满杀气!

  上面这些不是重点,重点是为什么会有这种种的「坏脾气」呢?

  经期影响情绪的原因

  1、激素水平波动

  在卵泡正常排卵之后,之前的卵泡就会形成一个叫做黄体的组织,它的作用就是分泌雌激素和孕激素。

  这个时候靠这些激素的刺激子宫内膜才能继续增长,由于雌孕激素分泌的足够多之后就引起了「中央领导」的注意,下令不能让黄体这样无休止的分泌,所以黄体很快就萎缩了,这就到月经前期了,出现雌激素和孕激素都降到最低的状态。

  这个时候的女性就像是一直在水里的鱼儿一下离开了水一样焦虑不安、躁动、抑郁和愤怒,的确在这些激素都缺少的时候必然会出现这样的一些情绪,每个人的症状并不相同,这主要跟敏感性相关,同时也跟自我调节相关。

  2、经期症状

  头疼、腿疼、腰疼、乳房胀疼、心疼……如果赶上女性还有一些其他妇科相关疾病,比如yin道炎反复发作、yin道不规则出血等,更是苦不堪言。

  而且通常也面临着本身月经期间的休息和精神状态不好,严重时会有失眠的、多梦等症状,在如此多的负面影响下还要保持正常的生活工作学习,就算是作为男性恐怕也很难保持没有一点儿情绪波动吧?

  3、心理暗示

  因为长期的文化修养以及社会教育方面都会有意无意的提示女性在月经期间会有这样那样的症状,一些文学和影视作品当中会告诉你月经期间你会肚子疼,会有坏脾气,会这样会那样的。

  所以可能有些人会在月经前期就开始期待月经期当中的焦虑、情绪低落、烦躁、愤怒等情绪,等于说早早的就开始酝酿这种种的情绪,直到月经期爆发,但是如果脱离这些自我催眠,其实这个事情的严重程度会大大降低。

  如何摆脱这些「坏脾气」

  1、尝试着接受这些「坏脾气」

  我们从认知上来下功夫,需要我们知道的是在月经前期雌孕激素都会下降到最低这是毋庸置疑的,也是很自然的一个过程。

  如果这些激素持续升高的话那子宫内膜就会一直生长,很容易导致病变诱发子宫内膜病变的发生,因此我们了解这个过程是肯定会发生的,同时激素水平下降所带来的影响也是一定的。

  每个人的轻重和种类都会不一样,但是或多或少都会有的,所以在出现这一系列情况的时候不必过分担心,这些都会过去的,越是坦然地接受这些症状和表现就越容易让自己开心起来。

  2、避免会制造「坏脾气」的氛围

  首先是月经期间的这些症状,要尽可能地去调节,有严重状况的时候要及时进行治疗。

  就拿痛经来说,因为普遍也容易酿造「坏脾气」,痛经的时候我们有很多事情可以做,排除其他疾病引起的继发性痛经后,就要管管原发性痛经,通常可以转移注意力,严重的情况下可以用药治疗,总之不是没有办法的。

  另外,就是那些既往可能引起「坏脾气」的人和事物,要尽量避免直接接触。

  3、健康的生活

  规律的生活

  健康饮食很关键

  适当运动

  情绪控制

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