几乎每位女性都有遇到过痛经的情况，痛经分两种情况，一种是原发型痛经另外一种是继发型痛经，大多数女性痛经都是原发性的。来月经时情况波动过大、过度劳累，吃辣、冷等刺激性食物，可能会加重痛经症状。痛经严重的可能会影响女性的生活和工作，那么月经期痛经如何缓解呢?

　　痛经怎么缓解?

　　●吃点温性的食物，月经期要忌生冷辛辣的食物，生冷的食物可能会加重痛经，所以女性朋友月经期间可以适当的吃一些温性的食物，对缓解痛经也有一定的帮助。

　　●多喝热水，热水是个好东西，身体寒冷的时候喝点热水可以祛除寒气温暖身体。痛经多数是宫寒的表现，多喝热水可以促进身体血液循环，提高身体热量，对缓解痛经也能达到一定的效果。

　　●补充钙、维生素等微量元素，女性长期坚持补充钙和维生素的女性很少出现痛经的情况。痛经多数是由于气血运行不畅所致，保持足够的微量元素，保持身体气血运行通畅，痛经就会很少发生。

　　●痛经跟体质有一定的关系，平时缺乏运动的女性，发生痛经的几率就比较高，所以平时一定要注意多锻炼，增强身体体质减少痛经发生。遇到痛经时可以适当的活动一下，促进经血排出，缓解痛经症状。

　　●吃药缓解，痛经严重时可以服用止痛药缓解，但止痛药不能乱吃，最好去医院看医生，让医生开点药按照医生的指导服用。