老一辈的人，总是相信网上所说，每天都可在家庭群或朋友圈看到他们疯狂转载的《孕期饮食禁忌》，还每天在儿女面前要求必须按照这个内容来做，但上述这些孕期饮食忌口靠谱吗?

　　孕妇真正需要忌口的食物

　　1、酒

　　酒精是有明确证据的致畸物。准妈妈在孕期饮酒，会增加流产的风险，酒精还会影响胎宝宝的发育，导致胎宝宝出现智力障碍和其他身体部位的畸形。所以，准妈妈在孕期最好做到滴酒不沾。不管是红酒、白酒、啤酒还是米酒，只要是含有酒精的饮料，通通不要喝。

　　值得注意的一点是，不少地方都有用米酒煮糖水的习惯。像是甜酒汤圆这样的糖水中也含有一定量的酒精，准妈妈最好也不要吃。

　　2、未煮熟的肉类、蛋类、鱼类

　　生肉中可能含有弓形虫和李斯特菌等各种致病菌。准妈妈吃了会增加胎宝宝畸形的几率，甚至导致流产。所以，像生鱼片、带血牛排这样的美食，在孕期就最好戒掉吧。

　　平时烹调食物的时候要注意彻底煮熟。尤其是吃火锅和烧烤的时候，一定要等食物彻底烫或烤熟之后再吃。

　　在超市购买的午餐肉和热狗这样的即食肉类，也要彻底加热之后再吃，减少感染李斯特菌的风险。

　　生鸡蛋中一样可能有沙门氏菌和李斯特菌。所以，怀孕之后就别再吃糖心蛋了，还是彻底煎熟吧。

　　3、含汞量高的鱼

　　虽然说孕期吃鱼有很多好处，但是也不是每一种鱼都适合准妈妈吃。部分深海鱼类中的汞含量较高，会影响胎宝宝的神经系统发育。

　　FDA(美国食品药品监督管理局)不建议孕妇吃以下几种鱼类：旗鱼、鲨鱼、大马鲛鱼、方头鱼。金枪鱼的摄入每周不应超过170克。

　　4、没有洗净的水果蔬菜

　　水果蔬菜上一样会附着各种致病菌。准妈妈如果要生吃，一定要洗净。在外面就餐时，尽量少点凉拌菜、沙拉。

　　5、含咖啡因的饮料

　　美国妇产科医师学会(ACOG)建议孕妇每日摄入咖啡因的量应≤200mg。大概是一杯星巴克大杯咖啡的咖啡因含量。

　　准妈妈偶尔喝一杯咖啡还是可以的。但是如果有长期饮用浓咖啡来提神的习惯，怀孕后还是最好改掉吧。

　　除了咖啡以外，奶茶、可乐、功能饮料，这些也含有一定量的咖啡因，别把它们忘了。

　　孕妇吃不好，宝宝会有胎毒?

　　胎毒这个概念，原本就是伪科学。宝宝出生后有湿疹、皮炎、红斑等症状常常被认为是"胎毒"引起的。但事实上，这些宝宝的皮肤问题和妈妈在孕期的饮食关系不大，一般是由宝宝出生后的坏境、饮食等因素造成的。

　　没有必要为了预防胎毒而刻意忌口，更没有必要为了去胎毒而吃一些奇奇怪怪的偏方。

　　总之，孕期忌口这个问题，其实不需要刻意强调。只要是安全卫生的食物，大部分准妈妈都是可以吃的。