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孕前怎么吃?怎么喝?怎么睡?

作者:“云南仁爱医院”  时间:2019年11月30日

  随着生活水平的日益提高,以及国家二胎政策的开放,许多家庭抱着对第二个可爱宝宝的期待,争相进入备孕期。

孕前怎么吃?怎么喝?怎么睡?

  而计划生育国策多年的实施,导致现如今大量高龄备孕夫妻的存在。本着优生优育的原则,今天我们就来谈一谈如何才能更快更好地备孕。

  在排卵期“羞羞”更有效

  如同月经一样,女性每个月的排卵也是有周期的,在下次月经来潮前的14-16天左右便是医学上定义的排卵期。而卵子从卵巢排出后,如果没有受精,在输卵管内只可存活1-2天。所以准确计算排卵期可以帮助提高受孕几率。

  想要宝宝健康地成长,在宝宝出生前就要给她一个温暖的“小房子”,那我们怎么知道妈妈体内的小房子适不适合宝宝成长呢?

  孕前检查帮你确定宝宝生长坏境

  孕前检查包括许多的项目,如:妇科检查(阴道微生态、HPV、TCT、妇科彩超)、甲状腺功能、肝功、肾功、血常规、尿常规等。

  备孕、不孕都有一个必经过程就是去医院检查。孕前是基础的备孕检查或者是不孕的检查和治疗,孕中就是产检了。这都是我们能够生育一个健康宝宝的必要条件以及重要保障。

  我们都知道,怀孕期间需要非常注意饮食和药物的使用。同样,在备孕期间,这些也是不容忽视的。

  备孕期还有哪些注意事项呢?

  备孕饮食指南

  俗话说:病从口入。女性备孕首先考虑到的问题便是饮食问题。在备孕期的饮食要注意营养摄入的全面与均衡。在备孕期间不能食用生冷辛辣的食物,也不要食用高热量和高脂肪的食物。

  高脂饮食所引起的孕期肥胖能够增加孕妇发生孕期糖尿病、子痫前期、血栓性疾病、产后出血等的风险,同时也会增加胎儿早产、缺氧、死胎及胎盘功能异常等的发生率。

  在备孕期间要多吃富含钙质以及高蛋白的食物,如奶蛋肉类食物。还要注意补充铁,锌和维生素等,多吃一些纯天然的蔬菜和水果。

  同时,在备孕期要尤其注意叶酸的补充。

  简单来说,叶酸是广泛存在于绿色蔬菜中的一种B族维生素。

  叶酸缺乏,新生儿会出现神经管以及口、唇等其他部位的畸形,所以备孕期补充充足的叶酸是非常有必要的。

  中国营养学会在2016年《中国居民膳食指南》中提出,育龄女性应从怀孕前3个月开始每日补充叶酸400μg,并且持续至整个孕期。这样才能将新生儿发生出生缺陷的风险降低70%。

  备孕生活指南

  首先要保持一个好心情。在备孕期间,如果备孕妈妈处于一种焦虑的、抑郁的精神状态下,那么对卵子质量,宝宝的发育等都会有一定的影响。

  还要避免辐射和有毒物质。在备孕期间,夫妻双方都要尽量避免使用笔记本电脑或者手机等这种高辐射的电子产品,因为辐射会影响到精子的产生、质量以及宝宝的发育。烟和酒中也含有多种能杀害精子的物质,所以备孕期间男性戒烟戒酒也是必须的。

  备孕期生病怎么办?

  事实上,虽然有些药物会危害胎儿,但是也有一些药物在备孕期和孕期使用都是相对安全的。如果一味的拒绝用药,结果可能适得其反,导致病情的恶化,从而对母婴造成一定的损害。那到底什么药可以吃,什么药不能吃呢?

  目前我国对孕妇的用药借用了美国药物和食品管理局(FDA)制定的标准。按药物的不同危害分级如下:

  A级药物对孕妇安全,对胚胎、胎儿无害,如适量维生素A、维生素C、维生素D等。

  B级药物对孕妇比较安全,对胎儿基本无危害,如青霉素、红霉素、地高辛、胰岛素等。

  C级药物仅在动物实验研究时证明对胎儿致畸或可杀死胚胎,未在人类研究中证实。孕妇用药需要权衡利弊,确认利大于弊时方能应用,如庆大霉素、异丙嗪、异烟肼等。

  D级药物对胎儿危害有确切证据,除非孕妇用药后有绝对效果,否则不考虑应用,如硫酸链霉素(使胎儿第8对脑神经受损、听力减退等)、盐酸四环素(使胎儿发生腭裂、无脑儿等)等要在万不得已时才使用。

  X级药物可使胎儿异常,在妊娠期间禁止使用,如甲氨蝶吟可致胎儿唇裂、腭裂、无脑儿、脑积水、脑膜膨出等、乙烯雌酚可致阴道腺病、阴道透明细胞癌等。

  妊娠前3个月,以不用C、D、X级药物为好。出现紧急情况必须用药时,也应尽量选用确经临床多年验证无致畸作用的A、B级药物。

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