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孕期熬夜对胎儿有危害吗?怎模样有效改善孕期睡眠?

作者:“云南仁爱医院”  时间:2020年09月02日

  有些时候看到部分孕妈凌晨还在发朋友圈,深夜追剧,我真的深感担忧,熬夜尚且对普通人的危害极大,更何况是孕妇?孕妈和胎儿“同呼吸”,“共命运”,妈妈熬夜不睡,也严重危害着胎儿的健康与安全。

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  一、孕期熬夜对胎儿的危害

  血虚

  夜里11点-3点之间,是人体肝胆造血时间,怀孕期间本就大大损伤孕妇气血,若经常熬夜,影响肝胆造血,更易导致胎儿及孕妇血虚。

  发育迟缓

  孕妇常熬夜,容易情绪激动,精神状态紧张,致使孕妇血压升高,内分泌紊乱,进而影响新陈代谢,影响胎儿发育,尤其怀孕12周内,正是胎儿主要器官成型发育期。据研究发现,女性孕期睡眠不足,易引起新生儿体重轻、长得慢、肾精不足或其他并发症。

  影响胎儿生物钟

  孕妇是否休息,胎儿也能感觉的到,胎儿28周时就能感受到昼夜周期,孕妈熬夜,宝宝的生物钟也会受影响,出生后也难以形成正常作息,大部分熬夜孕妈的宝宝晚上都睡不好。

  影响胎儿性格特征

  熬夜也会使胎儿的性格特征受到影响,熬夜妈妈的孩子出生后往往易怒、爱哭闹、焦虑。

  此外,熬夜对孕妇自身也有着很大的危害,例如:血虚;免疫功能受损,易患感冒,抑郁症、肠道感染或不良生育等疾病;精神疲劳、健忘、情绪易激动;皮肤粗糙、易长斑、长痘,经常熬夜还会引起预产期推迟。熬夜对孕妇和胎儿危害这么大,你还敢熬夜吗?

  有些孕妇抱怨说,不是想熬夜,可实在睡不着怎么办?

  孕前有熬夜习惯、工作原因导致晚睡,或是早孕反应的不适等情况,孕期需要适当的调整,改善一下睡眠。

  二、如何有效改善孕期睡眠

  1、注意午休。养成午休的好习惯,1-2小时的午睡时间最佳,放松身心,缓解疲劳。

  2、晚上不吃难消化的食物,尿频在晚上时少喝水

  3、早睡早起,设置好睡眠定时,养成良好的睡眠习惯。

  4、早起后勤开窗通风,适当散步,呼吸新鲜空气,有助晚上睡眠。

  5、自控能力要强,要刷的微博、朋友圈,想看的电影、泡沫剧,不如等到第二天再看,想想自己的宝宝,最好还是规律作息,让宝宝也早些休息。

  孕妇每天需要8-9小时的睡眠时间,即使是晚上熬夜,白天补觉缓解疲劳,对身体还是有很大影响,夜晚的睡眠才是最珍贵的,生理因素导致的失眠不要太担心,保持平静的心情、良好的情绪,更利于宝宝的发育和成长。

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