说起生宝宝，.的妈妈记忆里的感受，都是：痛!痛!!痛!!!电视剧《芈月传》中，芈月生宝宝的这个画面，估计是无数孕妈挥之不去的噩梦!

　　甚至有人曾说：人体最多只能接受45(单位)的痛苦。但在临产时，一个女人接受的痛却高达57(单位)。这种痛相当于20根骨头一起骨折!

　　其实，这种说法纯粹是打胡乱说!医学上并没有任何相关的证据或研究做支持。分娩的痛是个人的主观感受，目前还没有客观的办法可以准确的丈量痛

　　那么，分娩究竟有多痛?

　　这个问题的答案，只有生过宝宝的妈妈才知道。但1000个妈妈，可能会给你1000种不同的答案，比如：

　　↓ ↓ ↓

　　所以说，如果有人告诉你，生宝宝很痛，不要被吓到;如果有人跟你说，生宝宝一点也不痛，也不要信以为真。

　　生宝宝到底有多痛，只有等到你自己生时，才能切身体会。那么如果你马上要经历这些，该怎么做才能缓解疼痛呢?别急，小编来告诉你。

　　那么怎样才能少受点罪呢?

　　产前做足准备!

　　●做好孕前检查：及时发现潜在可能影响妊娠和分娩的疾病，如糖尿病、高血压等。

　　●及时纠正亚健康状态：如肥胖、缺乏锻炼等。

　　想要顺利顺产，需要以下四大要素，缺一不可：

　　1 产道

　　即胎儿娩出的通道，分为软产道和硬产道，而骨盆就属于骨产道。

　　●骨产道影响不大：骨盆的大小及形状基本是天生的，是不会变化的。所以在产前对骨盆大小的测量检查十分重要，医生可以对能否进行引导分娩做出评估。

　　●软产道影响更大：软产道是指子宫下段、宫颈、阴道和骨盆底组织构成的弯曲的管道。如果产妇过于肥胖，软产道脂肪过多，留给胎儿的空间自然会被压缩，从而影响胎宝宝顺利娩出。

　　所以在孕期，需要孕妈们适当饮食控制和适量运动，科学合理的控制体重，这也有利于各位辣妈在产后的身材恢复。

　　2 产力

　　产力是将宝宝和胎盘从子宫内必出的力量。包含了子宫收缩力也就是宫缩、腹肌收缩力、肛提肌收缩力和膈肌收缩力。

　　宫口开全的过程大部分都是依靠子宫收缩力来完成，而宫口开全后，把胎宝宝挤出来主要力量是依靠腹肌收缩力、肛提肌收缩力和膈肌收缩力。

　　3 胎儿

　　胎儿能否顺利通过产道取决于以下几点：

　　●胎儿的大小

　　正常体重的胎宝宝有利于顺产，如果宝宝出生后体重等于或大于4000克则是“巨大儿”，分娩时会对妈妈和宝宝都造成很大的风险。

　　●胎位

　　胎位不正包括：臀位、横位、还有头位不正，胎位不正的情况下也是不利于顺产的，在分娩时可引起难产，多需要手术助产。

　　建议

　　●针对胎宝宝的大小：在正常产检的情况下，建议不要每天大鱼大肉的进补，宝宝养得太胖可要不得!宝宝的体重控制要从早孕期就开始，把宝宝的体重控制在2500-3000克，才能有利于顺产哦。

　　●针对胎位不正：可以在孕30—32周进行纠正。这是因为孕28周之前，胎宝宝比较调皮，再加上子宫内的活动范围比较大，小家伙经常在妈妈的肚子里翻云倒海，实在是安定不下来，即使出现异常胎位也是很正常的现象。

　　不过如果超过32周后，调整胎位就会比较困难，需要听取医生的建议。

　　4　精神心理因素

　　●孕妈们自己有坚定的信心：不断积极的心理暗示，心理准备的越充分，顺产的成功率越大。

　　●家人的支持和陪伴：特别是准爸爸的陪伴，不仅能够给准妈妈带来信心，也在生产过程中能给到更好的支持。

　　产程中如何缓解疼痛?

　　除了这些前期准备，在产程中又有哪些需要注意呢?

　　01 补充水分

　　有些孕妈在生产过程中，因为疼痛或由于宫缩引起的恶心等消化道反应而拒绝进食，但在稳定的情况下也应该多喝水。有研究显示，脱水状态会延长产程至少1-2小时，所以建议孕妈们一定要补充足够的水分。

　　02 生产中的放松方式

　　此时不少孕妈都会满脸问号了，这么疼，你跟我谈“放松”?其实生娃的过程也能通过一些方式来放松，如利用分娩球、音乐分娩、导乐等方式。

　　03 考虑无痛分娩

　　无痛分娩在医学上称为“分娩镇痛”，虽然不能完全消除疼痛，但可以减轻部分疼痛。现在最常用的「无痛分娩」方式，是硬膜外阻滞。就是通过局部应用麻药，不让肚子上的感觉神经向大脑传导疼痛信号，来达到减轻痛苦的目的。

　　当然，顺产纵有千种好处，但并不是每一个孕妈都适合顺产，能否顺产最终还是要根据自身情况和医生的建议综合判断。不管是否能够顺产，都希望各位准妈妈能够以最佳的状态，迎接自己的小天使!