怀孕是一段改变生活的旅程，而终点更是美妙。然而晨吐(尤其是在怀孕的前三个月)会让我们特别的无能为力。而且有一大部分人，这种呕吐反应可能不只是出现在早上，它可能出现在一天中的任何时候，甚至是夜晚。

　　幸运的是，并不是只有药物才能治愈妊娠孕吐，还有很多其他的非药物方法也能帮助我们度过这些难关。

　　首先我们从早晨开始,起床后吃点东西。有研究表明，一顿蛋白质丰富的早餐能帮您改善晨吐。然而另一些学者建议摄入淀粉量丰富的早餐。因此这是因人而异的。最好的方法是：您可以尝试不同的种类，然后找到最适合您的食物，之后延续下去。

　　在接下来的一天中，您可以少食多餐。食物的种类相对单一，可能也会有所帮助，如蛋白质，蔬菜，碳水化合物。但是水果每次都需要单独吃，尽量不要和主食一起吃。这样主要是为了避免您吃得过饱，因为过饱会加重胃的负担，甚至增加呕吐的可能性。尽量避免精致糖和垃圾食品的摄入，这些东西都富含防腐剂和脂肪。当然咖啡也是不提倡的。

　　不要让自己处于饥饿状态，因为血糖的骤降也会导致呕吐。避免那些有强烈气味的食物、清洁剂、美容产品以及香水，因为您会发现您对这些味道特别的敏感。要保证水份的摄入。因此，一天中您需要少量多次地饮水。善待自己。如果食物闻起来不是特别好，或者让您感到不适应，那么无论它是多么健康都不必去吃。有些食物能够改善您的胃部不适，如生姜，柠檬，甚至是薄荷沫。

　　维他命B6也能用来治疗晨吐。有些食物中富含维他命B6，如香蕉，大蒜，花菜，西兰花，胡椒，菠菜，甘蓝。在怀孕的时候，生的蔬菜很难消化，所以最好把这些蔬菜稍微蒸煮一下。一种包含所有B族维生素、锌和镁的复合维他命也是值得推荐的。镁已经被证明是一种自然的缓释药。另外，泡盐水浴也能够让您放松并起到缓解呕吐的作用。

　　找出那些能够导致您呕吐的外部刺激因素，并且尽可能地去摒除这些因素。如果这些都不成功，那么就去咨询您的医生，他们可以给您推荐一些怀孕期间可以安全使用的药物。