夏天各种瓜果纷纷上市，品种繁多，美味可口，让人垂涎欲滴，但患有妊娠期糖尿病的糖妈妈却担心水果中的糖分不利于血糖控制，对水果望而却步。其实只要糖妈妈血糖得到稳定控制，且掌握好食用水果的原则，是可以享受甘甜美味的。

　　糖妈妈吃水果有讲究

　　血糖稳定的糖妈妈可以按照以下原则食用水果：

　　1.选择GI值较低的水果

　　GI为升糖指数，是血糖生成指数的简称，它反映了食物与葡萄糖相比，升高血糖的速度和能力，是衡量摄入一定量食物后引起血糖反应的一项指标。食物的GI值越低，引起血糖的变化越小，反之引起血糖的变化越大。一般GI<55为低GI食物，GI在55-70之间为中GI食物，GI>70为高GI食物，为了利于血糖控制，建议糖妈妈在吃水果时选择GI值小于55的水果。

　　2.控制摄入水果的量

　　虽然糖妈妈可以食用对血糖友好的低GI水果，但也要严格控制量。一般来说，每天食用的低GI水果量不宜超过200g，且最好在吃水果之前和之后2小时进行血糖监测，因为不同糖妈妈对不同水果可能有耐受差异，监测血糖有助于糖妈妈找到适合自己的水果。

　　3.把握好食用水果的时间

　　糖妈妈吃水果的时间也有讲究，一般建议在加餐时食用，如上午9:00-10:00、下午3:00-4:00或者晚上21:00左右。在这些时间段吃水果既可以预防低血糖，又不会使血糖发生大的波动。

　　4.其它注意事项

　　·鲜果不宜榨汁：有些孕妈妈喜欢喝果汁，又担心市面上的果汁含有添加剂，就自制鲜榨果汁，这不仅破坏了水果中的膳食纤维，且水果在被榨成汁后，糖分更易被人体吸收，饮用时如果控制不好量，摄入过多，血糖反而升高的更快，所以为了血糖的稳定，糖妈妈尽量食用新鲜水果。

　　·不吃腌制果干：由于新鲜水果保鲜性差，很多孕妈妈会选择携带方便、易储存的果干，虽然果干来自水果，但经过脱水浓缩等加工工序，含糖量升高，过量食用容易引起血糖波动过大。

　　·不吃水果罐头：虽然水果罐头酸甜可口，但在制作过程中加入了大量添加剂和糖，与新鲜水果相比GI值升高，糖妈妈尽量不要食用。

　　虽然糖妈妈可以吃水果，但也不要图一时之快摄入过多。食用过多水果后，血糖波动过大将得不偿失。