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怀孕后多走路真的好处多多!

作者:“云南仁爱医院”  时间:2017年08月25日

  自打怀孕以后,你们身边是否有劝你们多走路的准妈妈,孕期多走走路,能锻炼到肌肉和防止过度肥胖,到时候好生,也听过一些婆婆在家埋怨儿媳妇,太懒不愿意走动,以后肯定不好生,那么在孕期准妈妈们应该多走路吗?

怀孕后多走路真的好处多多!

  其实对于孕期的准妈妈来说,孕期适当的活动有利于胎儿发育,还能放松情绪,降低孕期产后抑郁症的发生率,还能控制体重,预防肥胖和一些孕期并发症,增强分娩所用到的肌肉力量,帮助生产的生理进行,从从这些方面看的话,孕期活动是有很多好处的。

  但由于准妈妈们身体不便,很多强度大难度高的运动并不适合准妈妈们,所以走路这种温和的活动方式就成了众多孕妈的首先,但也不是说每一个准妈妈都要多走,走路是的多少也要因人而异,如果是身体情况不允许,比如下面这些类型的准妈妈们,就要注意少走动。

  一般情况下,准妈妈如果有胎盘前置、早产迹象、宫缩、双胎、高危、先兆流产等情况就要咨询医生了,不能拿母婴的安全健康做赌注。

  而除了以上说的这些情况,准妈妈只要每次产检都是正常的,而且身体没有什么不适,那么就可以适当的每天散步,但又由于孕期的准妈妈情况比较特殊,特别是在怀孕晚期,肚子大不方便活动的时候,走路时间要适度,时间不能超过1小时,不过每个人的体力情况不一样,所以要以自己感觉为准,感觉不累的时候走走歇歇就可以了。

  准妈妈在散步的时候要注意,尽量在有家属陪同的情况下进行,以免发生意外没能及时的发现。而且散步的地点建议是去人少一些的公园,空气清新,有助于放松情绪,尽量少去人流量大的商场,各种细菌比较多,容易感染疾病。

  怀孕中晚期的准妈妈走路姿势也要注意,千万不能迈大步,走路的时候也不要太着急,尽量能够小步的走,对于预防脐带绕颈很有效果。散步也要根据自己的身体情况来进行,如果是身体情况不允许的情况下还要强迫自己走路,那么就会导致危害大于好处,在走路的过程中,如果是感觉到疲倦,随时需要停下来休息。

  准妈妈散步的时间尽量选择在早饭和晚饭半小时后,尽量不要空腹去,也会加快身体的疲倦,当然了,也不是说非得控制在那个点,准妈妈如果不是在饭后去散步的话,也可以去之前准备一些零食和水,随时做好补充。

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