我们都知道，每个人的身材都不一样，所以怀孕的妇女也就会有瘦，有胖的啦。当然太胖、太瘦了都不太好，过胖的孕妈妈在孕期应该怎么安排饮食才能使腹中宝宝健康成长呢?面对种类繁多的食物，应该怎么吃才能对胎儿好呢?

　　怀孕期间有针对性的饮食、科学的锻炼和良好的心态更有利于孕妈的健康和胎儿的成长。

　　1、合理的营养摄入

　　在整个怀孕期间，营养摄入的质和量都同样重要。中国营养学会建议，肥胖孕妇每日摄入热量 1000KJ 左右。

　　其中，碳水化合物控制在 150～200 g/d 的范围内，脂肪摄入量要严格限制在总热量的 20%～25%，尤其是饱和脂肪酸的摄入更要严格控制在 15% 以下，胆固醇摄入量不超过 300 mg/d。每日膳食纤维素含量超过 40 g，并增加维生素的摄取。

　　2、科学方法锻炼

　　在没有健康问题及产科疾病的情况下，孕妇应该尽可能地参与锻炼，在保证充足营养和足够休息的前提下，每日不少于 30 分钟，每周不少于 5 天为好。

　　如果可能，肥胖者最好在孕前就开始锻炼，产后继续坚持，对妊娠期并发症的减少和母婴的预后都有好处。一般来讲，散步、太极拳、孕妇瑜伽，都是最常被采用的有氧运动。

　　3、心理支持

　　作为医护人员有必要在肥胖、超重者家庭成员间进行充分的沟通，对超重带来的不良妊娠结局有所警惕，协助家庭成员帮助患者养成健康的饮食习惯，督促并陪伴患者进行科学的锻炼。

　　各位胖妈妈们为了您和孩子的健康，在妊娠期可一定得管好自己的嘴了，不能再像以前那样饮食了!孕期控制体重可以避免巨大儿引起的难产等各种分娩难题，做好孕期检查，拥有一个健康平安的分娩。