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孕妈咪们,孕期运动对您和宝宝好处多多哦!

作者:“云南仁爱医院”  时间:2018年03月16日

  一般医生都会建议准妈妈多运动,除了身体情况特殊的孕妇,孕期适当的运动对胎儿和准妈妈都有好处,运动可以增强准妈妈的身体体质,有利于准妈妈控制身体体重,帮助孕妈们缓解不良情绪,对日后顺产分娩也有帮助。

孕妈咪们,孕期运动对您和宝宝好处多多哦!

  为了您和宝宝的健康,孕期动起来吧!

  存在早产风险、多胎妊娩,宫颈口松弛、胎盘前置、妊娩高血压等情况孕妈,孕期不建议运动,身体健康无禁忌症的孕妈,可以适当的进行有氧运动和力量训练。

  运动可带来这些好处:让准妈妈身体体质提升、帮助准妈妈控制体重、帮助准妈妈缓解精神压力,孕期多运动顺产分娩时分娩速度也会缩短,降低妊娩糖尿病、先兆子痫的风险,预防胎儿体型发育过大,降低剖腹产概率。

  孕期适宜的运动:无禁忌症的孕妇每天坚持锻炼30分钟,运动可选择散步、快走、固定式脚踏车、游泳、孕妇瑜伽、孕妇操等。

  孕期运动怎么做才安全?

  1、怀孕中后期要避免仰卧式运动。

  2、运动时要注意避免长时间久坐,适当的坐下休息一会以防晕倒。

  3、无论做什么运动都要量力而行,运动时注意逐步增强运动强度。

  4、运动时若出现阴道出血、眩晕、小腿疼痛、胸口痛、胎动异常、呼吸困难等情况,要立即停止运动,并及时咨询医生。

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