美美到今天怀孕8个多月了，正处于孕晚期，本来打算买点钙片补充一下，但闺蜜却说，孕晚期不要补钙，因为胎儿已经发育的差不多了，如果补钙或导致胎头变硬，分娩时不仅疼痛扩大还容易难产?那孕晚期补还是不补钙呢?

　　在民间确实有这样的说法，但在医学上，这种说法并不正确，因为越是孕晚期胎儿骨骼发育的越快越大，就更需要钙元素，如果钙元素缺乏，那会造成骨骼发育不良的情况。

　　其实在人体的钙储备主要是在孕晚期形成的，那就更需要补钙，可以多吃钙元素丰富的食物，也可以专门吃钙剂，如果不补充，导致盖缺乏，那会出现牙齿松动，腿部抽筋，骨质疏松等情况，长时间的缺钙还会引起睡眠质量差，精神状态不好，从而影响胎儿发育的情况。

　　不过孕晚期补钙不能少也不能过，因为太过的话会出现胃部刺激，肾脏负担，那如何补钙呢?

　　其实看你孕晚期是否缺钙，如果不缺钙，那吃一些含有钙元素的食物就行，比如：

　　1、奶制品

　　奶粉，牛奶，酸奶等都可以，这是孕期钙元素最好的食物来源，在牛奶中每半斤就有300mg的钙质，除了钙质，还有对孕妇和胎儿有好处的氨基酸，维生素，乳酸等。

　　不过胎儿是完全吸收母体上的钙元素，如果你只摄入一人份，那会出现钙缺失的情况，所以还可以选择钙剂一起来补充。

　　2、海产品

　　海带，鲤鱼，泥鳅等都可以，海产品都有丰富的钙质，其中海带和虾最多，每天吃25g就可以补钙300mg。

　　3、豆制品

　　豆腐，豆浆，豆奶等都可以，除了钙元素丰富，蛋白质也丰富，一举两得，不过豆制品里钙元素的吸收率要比奶制品低，所以建议以奶制品为主，豆制品为辅。