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孕期一定要做好这些事情,否则会后悔的不得了

作者:“云南仁爱医院”  时间:2018年10月19日

  很多产后妈妈都开始后悔,为何自己孕期不注意这些事情,导致自己现在肚子下坠,臀部松松,腰酸背疼,那到底是什么事造成她们这样呢?

孕期一定要做好这些事情,否则会后悔的不得了

  孕期控制不了体重

  孕期一人吃两人补,为了多补充一些营养,就会不停的吃吃吃,导致体重超标,变成圆滚滚的一个球,不仅分娩时费力,还会出现孕期糖尿病,高血压,以及产后恢复男,妊娠纹暴增的情况。

  你想一想那么胖的肚子被胎儿撑大,那等到分娩后不就是松松垮垮的一坨赘肉了吗?

  完全就离时尚辣妈远多了。

  所以孕期需要注重体重的变化,正常来说:

  1、孕早期

  控制在1~1.5kg,何况胎儿营养需求少,你就别找着为胎儿补充营养的借口来满足你的口腹之欲了,那么这个阶段你适当的补充叶酸和维生素B6就行了,多吃一些蔬菜水果。

  2、孕中期

  控制在一个星期增长0.3~0.5kg,注重营养,但要控制好量,特别是夜宵少吃一些。

  3、孕晚期

  控制在一个星期增加0.5kg。

  不过还需在孕前测量BMI指数,看个人的情况,如果是BMI<18.5,那孕期需要增加12.5~18kg;如果BMI在18.5~24.9,那孕期需要增加11.5~16kg;如果BMI>25,<29.9,那孕期增加7~11.5kg;如果BMI>30,那孕期增加5`9kg。

  BMI=体重(kg)÷身高^2(m),自己就动手计算一下哦。

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