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每一位怀孕的准妈妈孕期都要学会自律!

作者:“云南仁爱医院”  时间:2018年03月21日

  怀孕后想到宝宝发育需要营养,准妈妈们都会想着多吃一点,但孕期饮食要保持均衡,嘴巴管不住可能会造成体重增长过快,造成胎儿体型发育过大,影响顺产分娩。孕期体重超标准妈妈是对自己不负责,也是对肚子里的孩子不负责。

每一位怀孕的准妈妈孕期都要学会自律!

  为了宝宝的健康,孕妈们要学会自律,做好以下几点当宝宝赢在腹中!

  1、孕期饮食自律

  准妈妈的一日三餐要均衡搭配,荤食素食都要有,食物多样化保障营养均衡,不要盲目的进补,更不要挑食偏食。养成良好的饮食习惯,让胎儿能够得到全面的营养,保证胎儿能够正常的生长发育,避免胎儿发育缓慢或过胖。

  2、作息时间自律

  孕期准妈妈要养成良好的作息规律,早睡早起保证充足的睡眠时间,这样也有利于胎儿养成良好的睡眠习惯。晚上睡觉喜欢玩手机、看电视的孕妈要及时的改正,不要熬夜,避免影响胎儿生长发育。

  3、运动自律

  怀孕后很多准妈妈都会变懒,想到为了保护腹中的宝宝,长时间待在家里缺乏运动。准妈妈缺乏运动对胎儿健康非常的不利,孕期多运动有助于准妈妈控制体重增长,同时也有利于胎儿健康发育,对顺产分娩也有好处。孕期准妈妈太懒了,宝宝出生后可能也是个懒宝宝。

  4、情绪自律

  不良情绪是身体健康的隐性杀手,如果孕期准妈妈情绪不好,脾气暴躁、情绪焦虑,宝宝也会受到影响,胎儿出生后会比较容易哭闹。为了宝宝的健康,孕妈们要注意保持平和的心态,保证每天都有一个良好的情绪状态,让宝宝更好的发育生长。

  孕妈们平时要培养良好的习惯,增强自己的自律意识,为胎儿日后健康成长打好基础。

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