准妈妈平时要调整好自己的饮食，孕期吃好了胎儿才能健康的发育，准妈妈在日常饮食方面要注意调整好，避免食用对胎儿健康有影响的食物。当得知怀孕的那一刻起孕妈们就要注意了，有不好的饮食习惯要及时的调整，不宜吃的食物最好少吃或不吃。

　　成为准妈妈后要避免食用以下这些可能对宝宝造成影响的食物：

　　*肉类：午餐肉、发酵过的肉类或干制的香肠、熟食店或杂货铺冷冻过的冷藏肉质品、半熟或未煮熟的肉类。

　　食物需要温度达到74度以上才可能杀死李斯特菌，孕期吃不熟的食物容易感染李斯特菌，孕期感染李斯特菌可导致胎儿流产、早产甚至死胎。

　　*奶酪：羊奶酪、布里干酪。食用奶酪时要注意查看成产是否合格，为标明巴氏杀菌乳制作的软质干酪不要食用。

　　*生鸡蛋：为煮熟的鸡蛋、新鲜蛋黄酱、为烹制的蛋糕糊。

　　*鱼类：生鱼片、烧焦或未煮熟的鱼类、贝类、鲭鱼、方头鱼。这些鱼类食物中含有甲基汞，甲基汞可导致胎儿脑损伤或发育迟缓，食用鱼类建议选择含汞量比较低的鱼类。

　　*酒精：啤酒、白酒、葡萄酒等酒类都要避免食用，饮酒并没有安全用量，孕妇需要忌食。

　　*咖啡因：咖啡、可乐等一些含咖啡因的食物建议少吃，食用咖啡因的量不宜超过200mg，食用过多不利于胎儿健康。