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孕期左侧卧睡姿虽好,但关键还要睡姿舒服才行!

作者:“云南仁爱医院”  时间:2017年10月27日

  在之前小编也有很大家说过孕期睡姿的问题,准妈妈们应该都清楚孕期最好的睡姿是左侧卧位,有的孕妈一想到其他睡姿不好,于是就强迫自己坚持左侧卧睡姿。关于孕期左侧卧睡姿的问题,准妈妈不要刻意去遵守,这样反而不利于宝宝的健康,建议准妈妈适当的调整舒适的睡姿。

孕期左侧卧睡姿虽好,但关键还要睡姿舒服才行!

  为什么孕后建议保持左侧卧?

  1、改善血液循环

  怀孕后期胎儿比较大,增大的子宫对身体的静脉血管和动脉血管的压迫程度比较大,准妈妈如果仰卧的话静脉血管受到的压迫会更大。而准妈妈保持左侧卧睡姿,可以减小对血管的压迫,增强身体的血液循环。

  2、改善子宫右旋

  孕后期子宫会出现不同程度的右旋,准妈妈保持左侧卧睡姿可以缓解子宫右旋的程度,保证胎盘能够给胎儿提供更多的血液和氧气。

  对于睡姿的调整,准妈妈子宫增大程度比较小的时候,对睡姿的要求不高。到了怀孕中后期以后,子宫增大达到一定的程度,孕妈要适当的调整自己的睡姿。

  左侧卧虽好但并不适合所有的孕妈,以下几种情况的孕妈不适合左侧卧:

  1、患有心脏病或慢性心力衰竭的准妈妈,患心脏病的准妈妈左侧卧会增加心脏的负担,容易造成血压升高、心率加快。

  2、准妈妈患先天性子宫左旋,不宜左侧卧。如果左侧卧的话,反而会加重子宫左旋的程度。

  准妈妈孕期睡觉重点是舒服,如果你左侧卧睡着不舒服,那就尽快的调整舒适的睡姿,只有准妈妈睡着舒服宝宝才会舒服。如果发现左侧卧睡觉宝宝胎动异常,说明宝宝也不舒服了,要尽快调整自己的睡姿。

  最后小编再讲一点,孕妈晚上睡觉不要保证一个睡姿不动,长时间左侧卧自己也会手酸,身体不舒服。左侧卧睡一会可以转个身翻往右边睡一会,千万不要强迫自己保持一个睡姿。

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