当前位置云南仁爱医院 > 产科 孕期 > 正文

怀孕后可以做运动吗?可以怎么运动?

作者:“云南仁爱医院”  时间:2017年09月25日

  每位准妈妈的身体状况不同,有的孕妈则安心在家待着有的准妈妈孕期仍然坚持做运动,而且还维持着一幅令人羡慕的好身材。准妈妈孕期做运动的好处有很多,运动有利于控制体重增长,预防体重增长过快,而且孕期多运动还能促进宝宝发育,所以当准妈妈的不要太懒了,该动的还是动起来比较好。

怀孕后可以做运动吗?可以怎么运动?

  准妈妈孕期多运动对自己健康好,也能给宝宝带来健康,而且还能减小孕期患妊娩并发症。孕期患妊娩糖尿病、子痫、妊娩高血压等妊娩疾病,对胎儿的健康都是非常不利的,所以准妈妈要适当的增强身体锻炼,预防患妊娩疾病。

  准妈妈如果存在先兆流产、有过流产史、或子宫机能不全、B超检查胎盘前置等问题,要多注意休息,不建议进行运动锻炼。孕期身体状况稳定的孕妈,可以根据医生的指导进行运动。

  怀孕13周以前可做这样运动

  怀孕前三个月胎儿发育还不稳定,这个时期要注意避免高强度的运动,可以适当的做一些低强度的运动。比如散散步、做瑜伽等。另外准妈妈可以适当的练习一下胸部、腿部、肩部、背部、手臂、上肢等部位的力量锻炼,运动的强度要注意低一些,不要运动至疲劳。

  怀孕14周~28周这样运动

  怀孕满14周以后胎儿情况就比较稳定了,这个时期准妈妈可以适当的增加运动强度,快走、慢跑、游泳、做孕妇瑜伽都是比较好的选择。与孕早期相比起来,这个时期运动的强度可以适当的提高一些。

  怀孕28周~临产

  这个时期运动要注意安全问题,运动不当可能会导致宝宝早产,所以这个时期运动的强度要减小,可以适当的做一些低强度的有氧运动,孕后期的运动方式跟孕初期差不多,散步、慢走等都是可以的。

  小编提醒:在运动的过程中准妈妈要注意自己的身体情况,如果感觉到身体有不舒服,一定停止运动,并及时去医院检查就诊。孕期做运动一定要注意安全,运动要量力而行,听从医生的指导进行运动,身体情况不允许的准妈妈千万不要逞能。

仁爱简介:

云南仁爱医院创建于1994年,是国家卫生部备案云南省卫生厅批准病设立并直接管理的二级甲等综合性医院,位于云南省昆明市龙泉路62号,属于:省市医保、城镇医保、新农合医保定点单位,市药品质量管理规范单位,先后被评为全国百姓放心妇科示范医...详情>>

就医指南

医院简称 联系我们 法律声明 手机站

服务电话:4000871616  QQ:80000085  地址:昆明市五华区龙泉路62
版权所有@ 云南仁爱医院  备案号:滇ICP备09003698号-6
声明:本站内容仅供咨询参考,不代替您的医生或其他医务人员的建议,更不宜作为自行诊断或治疗依据。如果您对自己健康方面的问题有疑问,请及时到医院就诊!

网站名称:云南仁爱医院  仁爱医院  昆明仁爱医院  无痛人流医院  昆明妇科医院