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怀孕期间便秘怎么办?

作者:“云南仁爱医院”  时间:2018年01月15日

  怀孕期间大多数的孕妈咪饮食习惯都会发生变化,一方面是由于体内激素水平变化而导致的习惯发生变化,另一方面是因为孕妈咪担心腹中的宝宝营养不良而刻意改变饮食习惯,也是因为饮食习惯的改变加上妈咪子宫的变大,胃肠道蠕动的减慢,大多数妈咪都有便秘的情况。怀孕期间便秘该怎么办呢?

怀孕期间便秘怎么办?

  第一,定时排便。建议孕妈咪每天都在特定的时间到厕所蹲一段时间,但是每次蹲厕所的时间不要太长。特别提醒:就算没有便意也要每天定时到厕所蹲一会儿。

  第二,大量喝水。建议孕妈咪每天清晨起床时都要喝一杯温蜂蜜水,然后再吃早餐。还要保证每天喝水量唱过2000毫升,喝水量增多可以软化粪便,便于粪便排出。

  第三,调整饮食。建议孕妈咪多吃一些白菜、萝卜、芹菜、香蕉、海带、红薯等等。

  第四,多喝酸奶。酸奶当中含有大量的乳酸菌,有益于肠道蠕动,促进粪便的排出。

  第五,避免刺激性食物。大蒜、辣椒、茶、咖啡、碳酸饮料对肠道有一定的刺激作用,孕妈咪在怀孕期间最好不要碰这些食物。

  第六,适当运动。运动不仅可以增强孕妈咪的抵抗力,还能帮助孕妈咪的肠道做运动。条件允许的妈咪可以在专人的指导下练习孕期瑜伽、腹部按摩等等。

  第七,消除精神压力。当人精神紧张、压抑的时候,胃肠道的蠕动也会减慢,孕妈咪一定要学会缓解自己的压力,调整好自己的心态,否则不仅影响胃肠道,还会导致宝宝发育异常,流产等等。建议孕妈咪多听一听音乐,有时间多找朋友聊一聊。

  第八,不可滥用药物。孕妈咪便秘较为严重的话建议到医院看医生,根据医生的医嘱服用药物。

  第九,怀孕期间适合食用的食物有酸奶、豆类、蔬菜(竹笋、芹菜等等)、水果(苹果、哈密瓜等等),燕麦、玉米、糙米、全麦面包等等食物都可以有效预防便秘。

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