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孕期如何补血?补血机能请马住

作者:“云南仁爱医院”  时间:2018年06月13日

  孕期因为血液一部分要供给胎儿,所以常会出现贫血的情况,特别是高龄产妇,所以在孕期必须要吃一些补血的食物来缓解这个问题带来的严重性,可孕期吃什么不影响健康又能补血呢?

孕期如何补血?补血机能请马住

  首先要保证蛋白质的量

  蛋白质是人体一切机能活动的基础,只有蛋白质充足才有后续保证,所以孕期蛋白质的摄入一定要比非孕期多,因为有两个人吸收,而所选择的含有蛋白质的食物必须是容易消化,吸收率高的,比如肉,乳,鱼,蛋等,每天需要维持40g。

  其次能不能要不可或缺

  能量主要由脂肪,热量,碳水化合物,而含有碳水化合物的物质有蔗糖,土豆,山药;脂肪有动物和植物上的油类;热量也是在肉类,蛋类,牛奶类等上面有。

  还有无机盐,维生素也必须要有

  维生素包括水果,蔬菜,无机盐就是少量的盐分等。

  那补血的食物呢?

  黄花菜:这种菜里含有丰富的铁元素,比菠菜还多出20倍,而菠菜吃多了会弊端大于优点,所以建议吃黄花菜。

  黑米:补血明目,暖胃润肠等,主要作为活血的食物,常被坐月子中的妈妈食用。

  瘦肉:瘦肉也含有铁,还有蛋白质,热量等,所以可以多吃一些,比大枣还要好,再说肉也是人不可缺少的,少吃肥肉,多吃瘦肉。

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