孕期因为血液一部分要供给胎儿，所以常会出现贫血的情况，特别是高龄产妇，所以在孕期必须要吃一些补血的食物来缓解这个问题带来的严重性，可孕期吃什么不影响健康又能补血呢?

　　首先要保证蛋白质的量

　　蛋白质是人体一切机能活动的基础，只有蛋白质充足才有后续保证，所以孕期蛋白质的摄入一定要比非孕期多，因为有两个人吸收，而所选择的含有蛋白质的食物必须是容易消化，吸收率高的，比如肉，乳，鱼，蛋等，每天需要维持40g。

　　其次能不能要不可或缺

　　能量主要由脂肪，热量，碳水化合物，而含有碳水化合物的物质有蔗糖，土豆，山药;脂肪有动物和植物上的油类;热量也是在肉类，蛋类，牛奶类等上面有。

　　还有无机盐，维生素也必须要有

　　维生素包括水果，蔬菜，无机盐就是少量的盐分等。

　　那补血的食物呢?

　　黄花菜：这种菜里含有丰富的铁元素，比菠菜还多出20倍，而菠菜吃多了会弊端大于优点，所以建议吃黄花菜。

　　黑米：补血明目，暖胃润肠等，主要作为活血的食物，常被坐月子中的妈妈食用。

　　瘦肉：瘦肉也含有铁，还有蛋白质，热量等，所以可以多吃一些，比大枣还要好，再说肉也是人不可缺少的，少吃肥肉，多吃瘦肉。