孕妈咪自从怀孕之后可感觉到自己时刻想睡觉，动一动就累呢?这都是正常的，为什么会出现这样的情况呢?怀孕期间嗜睡是正常现象吗?

　　实际上怀孕的女性嗜睡是比较正常的。这是由于处于怀孕期间的女性体内会分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙会让孕妈咪的子宫肌肉变得柔软，更好地防止流产的发生，这种荷尔蒙还会让孕妈咪的行动变得迟缓，时刻都感觉自己困困哒，想睡觉。另外一个重要的原因是孕妈咪身体的新陈代谢加速，能量消耗过快，血糖提供不足，孕妈咪就容易感觉疲累，想睡觉。孕妈咪完全不必因为嗜睡而感到苦恼，放松心情，快快乐乐地等待孩子出世就好。

　　孕妈咪如何缓解嗜睡的情况?

　　方法一：培养正常作息很关键。尝试每天在相同的时间睡觉，相同的时间起床，培养自己的生理钟，慢慢改善嗜睡的情况，另外还可以转移自己的注意力，做自己喜欢的事情。

　　方法二：注意及时补充能量。怀孕期间血糖较低就容易犯困，因此血糖低的孕妈咪要多关注自己的饮食，少食多餐，还可以多吃一些小零食，比如麦片、饼干等，这样做既可以补血糖，又可以给身体加能量。

　　方法三：多出门活动活动。嗜睡的孕妈咪尽量少呆在家里，应该多出门活动活动，可以拉着另一半或者父母、公婆出门散散步，还可以学习一下孕妇瑜伽，增强体质。

　　方法四：不长时间躺在床上。柔软的床是最适合孕妈咪睡觉的，长时间躺在床上不睡觉还能干什么呢?孕妈咪是不会辜负柔软的床，所以一定不要躺在床上，到客厅里坐着，看看书，听听音乐。

　　方法五：制定孕期时间表。规定什么时间做什么事，严格按照时间表做事情，要将吃饭、散步等作为每天的比做事项。

　　方法六：不要刻意逃避嗜睡这件事。孕妈咪如果实在困就睡一会，调一个闹铃，到时间就醒过来，最好不要超过一个小时，不然晚上又睡不着。