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孕妈咪嗜睡是正常现象吗?

作者:“云南仁爱医院”  时间:2017年11月22日

  孕妈咪自从怀孕之后可感觉到自己时刻想睡觉,动一动就累呢?这都是正常的,为什么会出现这样的情况呢?怀孕期间嗜睡是正常现象吗?

孕妈咪嗜睡是正常现象吗?

  实际上怀孕的女性嗜睡是比较正常的。这是由于处于怀孕期间的女性体内会分泌一种荷尔蒙,这种荷尔蒙会让孕妈咪的子宫肌肉变得柔软,更好地防止流产的发生,这种荷尔蒙还会让孕妈咪的行动变得迟缓,时刻都感觉自己困困哒,想睡觉。另外一个重要的原因是孕妈咪身体的新陈代谢加速,能量消耗过快,血糖提供不足,孕妈咪就容易感觉疲累,想睡觉。孕妈咪完全不必因为嗜睡而感到苦恼,放松心情,快快乐乐地等待孩子出世就好。

  孕妈咪如何缓解嗜睡的情况?

  方法一:培养正常作息很关键。尝试每天在相同的时间睡觉,相同的时间起床,培养自己的生理钟,慢慢改善嗜睡的情况,另外还可以转移自己的注意力,做自己喜欢的事情。

  方法二:注意及时补充能量。怀孕期间血糖较低就容易犯困,因此血糖低的孕妈咪要多关注自己的饮食,少食多餐,还可以多吃一些小零食,比如麦片、饼干等,这样做既可以补血糖,又可以给身体加能量。

  方法三:多出门活动活动。嗜睡的孕妈咪尽量少呆在家里,应该多出门活动活动,可以拉着另一半或者父母、公婆出门散散步,还可以学习一下孕妇瑜伽,增强体质。

  方法四:不长时间躺在床上。柔软的床是最适合孕妈咪睡觉的,长时间躺在床上不睡觉还能干什么呢?孕妈咪是不会辜负柔软的床,所以一定不要躺在床上,到客厅里坐着,看看书,听听音乐。

  方法五:制定孕期时间表。规定什么时间做什么事,严格按照时间表做事情,要将吃饭、散步等作为每天的比做事项。

  方法六:不要刻意逃避嗜睡这件事。孕妈咪如果实在困就睡一会,调一个闹铃,到时间就醒过来,最好不要超过一个小时,不然晚上又睡不着。

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