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怀孕早期除了叶酸还要补充些啥?

作者:“云南仁爱医院”  时间:2017年12月30日

  怀孕之后,很多的孕妈咪都会尽自己的能力努力的吃东西么就是害怕宝宝营养不够,但是你真的吃对了吗?科学研究表明,怀孕前三个月没能给予胎宝宝足够的营养,就会导致胎宝宝脑细胞数量减少,为了胎宝宝可以健康、聪明的出生,孕妈咪一定要科学补充怀孕早期的营养哦!

怀孕早期除了叶酸还要补充些啥?

  怀孕早期孕妈咪需要补充些什么营养物质呢?

  第一种:叶酸。叶酸是维生素B组当中十分重要的维生素B16,对胎儿神经系统的发育有至关重要的作用,可以预防胎儿神经管畸形,怀孕早期是胎儿各个器官分化、发育的关键时期,因此孕妈咪应当每天补充0.4到0.8毫克叶酸,富含叶酸的食物有:菠菜、生菜、芦笋、小白菜、花椰菜及动物肝肾、豆类、香蕉、草莓、橙子等、奶制品等等。建议孕妈咪在备孕期间就要来是补充叶酸,另外准爸爸在备孕期间也要补充叶酸。

  第二种:镁。怀孕早期是胎宝宝大脑和骨骼发育的开始,有必要补充镁元素,这样才能帮助胎宝宝骨骼正常发育,身高、体重、头围等均为正常大小,色拉油、坚果、大豆、南瓜、葵花籽和全麦食品等等均富含镁元素。

  第三种:铁。对于女性而言,铁元素的补充不单单局限于怀孕期间,平时也要适量补充,不然可能会出现贫血的症状。怀孕期间孕妈咪新陈代谢加速,很容易患缺铁性贫血,为了避免缺铁性贫血的危害,孕妈咪要多吃一些新鲜蔬菜、动物内脏、禽蛋类、全麦面包及瘦肉等等。第四种:维生素A。维生素A可以保护胎宝宝的皮肤、肺部和肠道健康,整个孕期都不能忽视对维生素A的补充,南瓜、菠菜、芒果都含有大量的维生素A。

  第五种:维生素C、维生素B6。孕妈咪在孕期体内的激素水平会发生变化,导致孕妈咪牙龈出血、抵抗力下降,适当的补充维生素C、维生素B6可以缓解。

  小编提醒:怀孕前三个月会出现一系列早孕反应,孕妈咪的食欲可能会受到影响,为了肚子里的宝宝和孕妈咪自身的安全,一定要均衡营养,不挑食,也要注意不要大补特补,营养过剩对胎儿和孕妈咪依旧影响不好。

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