当你在体重正常的时候怀孕，那么你整个孕期需要增重十一到十六千克;当你在体重过重的时候怀孕，那么你整个孕期只需要增重七到十一千克;当你在体重过轻的时候怀孕，那么你整个孕期需要增重十二到十八千克。怀孕期间切记盲目补充营养，会对胎儿和孕妈咪的身体健康产生影响。

　　孕妈咪在怀孕期间营养过剩，运动量过少会导致胎儿的个头过大，容易出现妊娠高血压、糖尿病，导致难产、剖腹产、胎儿窘迫、新生儿窒息的几率增加。但是孕妈咪在怀孕期间营养跟不上，会导致胎儿体重过轻、发育不良、早产。

　　体重过轻的孕妈咪如何控制体重?

　　建议怀孕前体重过轻的孕妈咪最好在达到正常体重之后再怀孕，但是已经怀孕的体重过轻的孕妈咪最好改掉挑食的毛病，尽量均衡营养，多吃一些富含钙质、蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋等等;多吃一些富含铁元素的食物，比如瘦肉、动物血等等。如果已经怀玉三个月左右的女性一定要在医生的指导下服用叶酸。

　　体重过重的孕妈咪如何控制体重?

　　对于体重过重的孕妈咪而言，在怀孕之前一定要把体重减轻到正常的范围内，但是不能靠吃减肥药或者节食减肥，最好依靠运动减肥，循序渐进，不要一蹴而就。已经怀孕的体重超重的孕妈咪，需要控制好体重，不能过度补充营养。建议每餐多吃几餐，每餐少吃一点，尽量食用清淡、不油腻的食物，营养价值一样的两种食物，最好选择热量较低的那一种食用。

　　孕妈咪首先需要修正饮食观念，比如怀孕期间要多吃一些富含蛋白质的食物，虽然可以帮助胎儿发育，但是吃蛋白质的同时也会摄入很多的油脂;在食用蔬菜时为了让蔬菜的味道更美味，额外添加了很多的调味品等等。虽然有些食物本身不含油脂、有害物质，在烹调的过程中却意外提高了食物的含油量、热量、含有害物质量等等，建议孕妈咪在烹调食物的过程中尽量少放油，少采用油炸、爆炒等方法，多采用蒸、煮、烤、炖等方法。