怀孕后很多的孕妈咪都会明显感觉自己比怀孕之前大了一号，不仅是由于孕期营养补充导致妈咪体重增加，还因为孕期水肿。孕期水肿是由于内分泌发生变化、血液浓度降低、子宫增大压迫下肢等导致的。孕期水肿是十分常见的，但是孕妈咪也不能掉以轻心，要重视它的危害，严重的水肿会导致孕妈咪出现肾功能衰竭、脑溢血、脑血栓等疾病，宝宝也会出现发育缓慢、早产等情况。预防及缓解孕期水肿的方法有哪些?

　　方法一：侧卧入睡。侧卧在很大程度上可以有效减少发生水肿的几率。侧卧可以让下肢静脉血顺畅回流，孕妈咪的睡眠质量得以提高。

　　方法二：睡觉垫脚。孕妈咪晚上睡觉时可以把脚部垫高，水肿就会消退，白天也要尽量保持把双脚抬高，不要跷二郎腿。

　　方法三：温水泡脚。孕妈咪每晚睡觉前可以用温水泡一泡脚，既可以促进血液循环，又可以缓解疲劳。

　　方法四：静养休息。充分休息可以让心脏、肝脏、肾脏等各个器官得以放松，水肿也会因此消退。

　　方法五：在水中适当做运动。有研究表明，孕期水肿可以通过站立在水深到腋窝的游泳池中，缓慢行走四十分钟左右，水肿即可被有效减轻。

　　特别提醒：这招缓解水肿的方法比较危险，妈咪最好慎重选择，建议施行此方法时最好有会游泳的家人陪同。

　　方法六：孕妈咪可以穿孕妇专用弹性袜缓解水肿。

　　方法七：按摩丰隆穴。丰隆穴位于膝盖与足踝尖连线中点处，用手指用力按压可以去除妈咪体内的湿气。

　　方法八：注意饮食。首先，控制盐分的摄入，盐会加重水肿，红豆、芹菜、西瓜都可以消除水肿，孕妈咪可以多吃一些，另外在孕期要少吃腌制食品;其次，保证摄入足够的蛋白质，牛奶、禽蛋类、肉类、鱼类、虾等食物都富含蛋白质;最后，孕妈咪要摄入足量的维生素、微量元素，帮助提高孕妈抵抗力，促进新陈代谢。这些元素孕妈咪可以通过吃蔬菜、水果摄入。