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手把手教你消除孕期水肿

作者:“云南仁爱医院”  时间:2017年12月06日

  怀孕后很多的孕妈咪都会明显感觉自己比怀孕之前大了一号,不仅是由于孕期营养补充导致妈咪体重增加,还因为孕期水肿。孕期水肿是由于内分泌发生变化、血液浓度降低、子宫增大压迫下肢等导致的。孕期水肿是十分常见的,但是孕妈咪也不能掉以轻心,要重视它的危害,严重的水肿会导致孕妈咪出现肾功能衰竭、脑溢血、脑血栓等疾病,宝宝也会出现发育缓慢、早产等情况。预防及缓解孕期水肿的方法有哪些?

手把手教你消除孕期水肿

  方法一:侧卧入睡。侧卧在很大程度上可以有效减少发生水肿的几率。侧卧可以让下肢静脉血顺畅回流,孕妈咪的睡眠质量得以提高。

  方法二:睡觉垫脚。孕妈咪晚上睡觉时可以把脚部垫高,水肿就会消退,白天也要尽量保持把双脚抬高,不要跷二郎腿。

  方法三:温水泡脚。孕妈咪每晚睡觉前可以用温水泡一泡脚,既可以促进血液循环,又可以缓解疲劳。

  方法四:静养休息。充分休息可以让心脏、肝脏、肾脏等各个器官得以放松,水肿也会因此消退。

  方法五:在水中适当做运动。有研究表明,孕期水肿可以通过站立在水深到腋窝的游泳池中,缓慢行走四十分钟左右,水肿即可被有效减轻。

  特别提醒:这招缓解水肿的方法比较危险,妈咪最好慎重选择,建议施行此方法时最好有会游泳的家人陪同。

  方法六:孕妈咪可以穿孕妇专用弹性袜缓解水肿。

  方法七:按摩丰隆穴。丰隆穴位于膝盖与足踝尖连线中点处,用手指用力按压可以去除妈咪体内的湿气。

  方法八:注意饮食。首先,控制盐分的摄入,盐会加重水肿,红豆、芹菜、西瓜都可以消除水肿,孕妈咪可以多吃一些,另外在孕期要少吃腌制食品;其次,保证摄入足够的蛋白质,牛奶、禽蛋类、肉类、鱼类、虾等食物都富含蛋白质;最后,孕妈咪要摄入足量的维生素、微量元素,帮助提高孕妈抵抗力,促进新陈代谢。这些元素孕妈咪可以通过吃蔬菜、水果摄入。

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