随着现代生活观念的不断改变，瑜伽成为一种广受女性喜爱的锻炼、减压方式开始悠悠进入到生活中。你可知道怀孕的时候也是可以做瑜伽的吗?

　　孕妇瑜伽是个啥?孕期瑜伽是一种适合孕妇做的一种瑜伽，可有效缓解准妈妈们在孕期的身心劳累。

　　孕妇瑜伽好处有几多?有效改善孕妇的睡眠质量;充沛体力;增加自身灵活度;稳定准妈妈的情绪;控制体重，减轻浮肿;宝宝也可因此受益。

　　几时做孕妇瑜伽?孕期瑜伽的最佳练习时间是怀孕三个月之后。孕妇在怀孕三个月之后，宝宝在肚子里基本稳定，这个时候孕妈妈可以根据自身的实际情况选择合适的瑜伽姿势。

　　孕妇瑜伽姿势有几款?常见的孕妇瑜伽姿势有调整脊柱的山式，有恢复孕妇活力的肩倒立式，有减少产时痛楚的束角式，有放松全身的树枝式，也有助于顺产的蝶式······更多孕妇瑜伽姿势请咨询专业的孕妇瑜伽老师。

　　孕妇瑜伽该记啥?锻炼的频率，不要太多次;锻炼的强度，依个人情况而定;锻炼的时间，刚接触瑜伽时，尽量少时，以后慢慢延长时间。

　　在你做瑜伽时，应保持静心，切忌浮躁;瑜伽动作尽力而为，不要勉强，增加腰腹力量为主;正确饮食，营养搭配，荤素结合;保持愉悦的生活心态，稳定情绪。

　　不该做的做的动作有哪些?1、向后弯曲的动作;2、腹部贴地的动作;3、扭腰的大动作;4、平躺的动作;5、倒立;6、外八式站姿;7、拉筋。以上的动作，不论什么情况，孕妇都要绝对避免，没有万不得已要做的情况，只有绝对不做的情况。

　　一旦怀孕，你将是家里的重点保护对象，所以要绝对注意瑜伽的动作幅度以及动作姿势，尽量在有人陪同的情况下进行瑜伽锻炼，量力而行，并合理规划瑜伽锻炼的时间，孕期中期可以适当增加瑜伽时间，一旦进入怀孕后期，就有必要适当减少瑜伽时间。预祝各位准妈妈孕期快乐，宝宝健康!