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长期熬夜的女性,乳腺癌可能隔你只有一步之遥!

作者:“云南仁爱医院”  时间:2018年01月05日

  相信很多生活在都市的女性都有熬夜的习惯,女性长期熬夜对身体健康有影响,容易导致身体疲劳,出现黑眼圈等问题。熬夜对身体健康的危害不仅如此,长期熬夜还会增加女性患乳腺癌的风险。所以,为了自己的身体健康,要及时的改掉熬夜的习惯。

长期熬夜的女性,乳腺癌可能隔你只有一步之遥!

  听到乳腺癌很多人都会感到胆寒,怎么乳腺癌会跟熬夜扯上关系呢?原因很简单,熬夜后会身体会很疲惫,记忆力也会下降,而且长期熬夜会还会出现长痘痘等问题,这是因为熬夜导致了内分泌失调,内分泌紊乱会影响身体雌激素水平。长期熬夜睡眠不足的人,患乳腺癌的风险要比作息时间规律的女性高出百分之五十左右。

  预防乳腺癌要从生活中做起,首先要养成良好的饮食习惯。

  多吃豆类食物:在大豆中含有植物异黄酮,这是一种植物性雌激素,对预防肿瘤细胞生长有一定的作用。

  主食学会粗细搭配:粗粮中含有丰富的纤维素,能够促进肠道蠕动排除毒素,降低胆固醇的浓度。日常饮食适当的搭配一些粗粮食物,可以控制身体糖分的摄入量。

  保持良好的饮食习惯:每天按时吃饭,不要饿肚子,肚子饿的时候不要暴食暴饮,养成良好的饮食习惯对身体健康有益。

  另外还要调整良好的生活习惯

  多锻炼:坚持进行身体锻炼有助于提高身体的抵抗力,预防抵抗力下降、身体肥胖、激素水平紊乱。

  保持好的心情:情绪对身体的影响也是比较大的,长期情绪抑郁焦虑会影响身体激素水平,对身体健康不利,所平时要注意调整自己的心情。

  不要长期使用激素药物:是药都有副作用,在服用的时候一定要谨遵医嘱,避免长期使用激素药物影响身体内分泌系统。

  规律的作息时间:每天按时睡觉按时起床,保持充足的睡眠时间,第二天才会有充沛的体力,有熬夜晚睡等不好的习惯一定要及时的改正。

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