相信很多生活在都市的女性都有熬夜的习惯,女性长期熬夜对身体健康有影响,容易导致身体疲劳,出现黑眼圈等问题。熬夜对身体健康的危害不仅如此,长期熬夜还会增加女性患乳腺癌的风险。所以,为了自己的身体健康,要及时的改掉熬夜的习惯。
听到乳腺癌很多人都会感到胆寒,怎么乳腺癌会跟熬夜扯上关系呢?原因很简单,熬夜后会身体会很疲惫,记忆力也会下降,而且长期熬夜会还会出现长痘痘等问题,这是因为熬夜导致了内分泌失调,内分泌紊乱会影响身体雌激素水平。长期熬夜睡眠不足的人,患乳腺癌的风险要比作息时间规律的女性高出百分之五十左右。
预防乳腺癌要从生活中做起,首先要养成良好的饮食习惯。
多吃豆类食物:在大豆中含有植物异黄酮,这是一种植物性雌激素,对预防肿瘤细胞生长有一定的作用。
主食学会粗细搭配:粗粮中含有丰富的纤维素,能够促进肠道蠕动排除毒素,降低胆固醇的浓度。日常饮食适当的搭配一些粗粮食物,可以控制身体糖分的摄入量。
保持良好的饮食习惯:每天按时吃饭,不要饿肚子,肚子饿的时候不要暴食暴饮,养成良好的饮食习惯对身体健康有益。
另外还要调整良好的生活习惯
多锻炼:坚持进行身体锻炼有助于提高身体的抵抗力,预防抵抗力下降、身体肥胖、激素水平紊乱。
保持好的心情:情绪对身体的影响也是比较大的,长期情绪抑郁焦虑会影响身体激素水平,对身体健康不利,所平时要注意调整自己的心情。
不要长期使用激素药物:是药都有副作用,在服用的时候一定要谨遵医嘱,避免长期使用激素药物影响身体内分泌系统。
规律的作息时间:每天按时睡觉按时起床,保持充足的睡眠时间,第二天才会有充沛的体力,有熬夜晚睡等不好的习惯一定要及时的改正。
云南仁爱医院创建于1994年,是国家卫生部备案云南省卫生厅批准病设立并直接管理的二级甲等综合性医院,位于云南省昆明市龙泉路62号,属于:省市医保、城镇医保、新农合医保定点单位,市药品质量管理规范单位,先后被评为全国百姓放心妇科示范医...详情>>
服务电话:4000871616 QQ:80000085 地址:昆明市五华区龙泉路62
版权所有@ 云南仁爱医院 备案号:滇ICP备09003698号-10
声明:本站内容仅供咨询参考,不代替您的医生或其他医务人员的建议,更不宜作为自行诊断或治疗依据。如果您对自己健康方面的问题有疑问,请及时到医院就诊!
网站名称:云南仁爱医院  仁爱医院  昆明仁爱医院  无痛人流医院  昆明妇科医院