孕期怎么科学的管理才能把体重控制在合理安全健康的范围内呢?

孕期的体重增长是在10-12公斤左右，一般是不能超过15公斤的，当然了，如果是这个数字上下波动10%也是正常的，但是这个数字只是针对大多数孕前体重指数正常的准妈妈来说，如果在怀孕之前偏瘦或者偏胖，那么就要自己计算一个属于自己的体重指数，然后再根据情况来随时控制。

孕期3-6个月)增加5公斤，怀孕晚期(怀孕7个月到临产)增加5公斤。

　　从上述说的孕期理想的体重增长来看，只有慢和稳定才是比较好的，因为从身体各个器官包括皮肤来说，平稳的增加体重它才能逐渐的适应体重带来的压力，特别是爱美的准妈妈，如果不想长出太多的妊娠纹，那么就需要把体重控制在合理范围内。但是很多准妈妈都不是太清楚怎么个慢才算正常呢?

　　在怀孕早期的时候，胎儿的发育不是很快，所以对于准妈妈的体重和体形都没有很大的变化，所以这时候，每个月增加0.5公斤左右是正常的，而且在这段时间内，早孕反应特别严重的准妈妈，可能会由于胃口不好，孕吐反应大，导致体重反而减少了，这也是正常的。

　　从怀孕中期开始，早孕反应慢慢的消失，准妈妈的胃口也变好了，而且胎儿发育也比较快，所以准妈妈这时候每个月一般会增加1.5公斤左右的体重，从体形上来看也比较明显，这段时间也是准妈妈控制体重的关键时期，所以准妈妈要注意饮食上均衡营养，不能过度的补身体，只要能保证胎儿正常的发育就可以了，而且在空余时间内，还要注意搭配运动消耗多余的脂肪。

　　而怀孕晚期是准妈妈和胎儿体重增长较快的时期，几乎每周都会增加0.5公斤左右，而且据调查显示，60%的多余体重都是在怀孕晚期的时候增长的，所以从进入怀孕晚期开始，准妈妈就要时刻关注好体重的变化，适当控制多余的脂肪和糖分的摄入，以免自己肥胖和胎儿成为巨大儿，影响日后的分娩。

　　怀孕不是放任自己大吃大喝的借口，准妈妈为了自己和胎儿的健康，一定要科学的安排饮食，不可过度的大补，而在孕期坚持锻炼也能让宝宝更健康，缓解一些孕期的常见并发症，注意准妈妈一定要这样增重才理想。