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云南仁爱科普:人体心跳一分钟多少次才是好的?

作者:“云南仁爱医院”  时间:2017年12月17日

  心脏是每个人最重要的部位,如果没有心脏,那么全身的血液供应就消失了,而你就死亡,所以看一个人活着以及是否健康,就是通过一分钟心跳几次来判断,那到底一分钟跳几次是好的呢?

云南仁爱科普:人体心跳一分钟多少次才是好的?

  心跳太快太慢都不好

  医学上,规定一分钟心跳的次数大概是60~100次,如果一个人的心跳长时间的大于100次/min,小于50次/min,那么死亡率会增加,特别是男性,不过心率快的死亡率要高于心率慢的,心率太快会出现心血管疾病。

  怎么保持心跳正常呢?

  1、适当进行运动

  现在的年轻人都不爱运动,要不就是一天坐在办公室,要不就是一天宅在家里,玩手机,吃零食等等,这些都会导致身体不健康,从而心跳可能也出现问题。所以最好每天都进行一些有氧运动,比如散步,慢跑,爬山等,不过一定要适合自己,不能勉强。

  2、体重不要太重

  一个人不能太重,如果太重那可能会出现高血脂,高血压,肥胖症等,而这些都会导致心血管疾病,心脏负担加重。因此需要进行健康的饮食,有氧的运动。

  3、饮食一定要健康

  垃圾食品,外面小摊上的食物,含咖啡因,尼古丁的东西,烟熏,腌制等食品都需要少吃,最好多吃水果,蔬菜,蛋白质的食物。

  4、放松心情缓解压力

  压力大,一定要在休息的时候去室外走走,和朋友聚聚,逛逛街,吃吃美食等放松心情,不然负面情绪太多会产生太多不利于身体健康的物质,这是非常有害的。

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