暑假，学生们，孩子们的最爱，在暑假可以不用天天面对老师的管教，也不用面对一大堆的作业，反正可以睡懒觉，也可以熬夜，还可以打游戏看电视等，而如果你是出去旅游玩耍，进行一些有益身心的活动，那不会反对，可你是天天抱着电子产品的话，这肯定不行，因为一个暑假就会让你的眼睛受损。

　　根据数据显示，在暑假因为生活作息不规律，饮食结构不全面，爱玩电子产品等让孩子们视力急速下降，所以在暑假我们一定不能伤害眼睛，必须要恢复视力。

　　孩子暑假怎么预防近视呢?

　　要避免近视肯定就是要正确用眼，除了遗传导致，基本上都是环境影响，而遗传是我们不能决定的，那就只能改变环境。在暑假的时候，一般建议在户外玩耍并锻炼2个小时，然后不要躺着，坐着等长时间的盯着电子产品看，还可做一些眼部保健操，晚上按时睡觉，如果近视严重那需要到医院进行专门的检查排除眼部疾病。

　　那除了上述措施，还可通过饮食来改善。

　　富含β-胡萝卜素的食物：黄色和绿叶蔬菜

　　人体在吃了含有β-胡萝卜素的食物后，就会自动的把β-胡萝卜素转为维生素A，这样可避免维生素A直接摄入过多而出现中毒的情况，所以β-胡萝卜素可以说是保证人体安全吸收维生素A的方式，而β-胡萝卜素是一种脂溶性的物质，吃了后对眼睛有一定的保护作用。

　　含维生素A的食物：动物肝脏

　　维生素A对于人体的眼睛来说，起到保护和增强的作用，所以它又被称为抗干眼病维生素。一旦缺乏，那就会使得眼睛无法适应，出现夜盲症等情况。

　　不过维生素A不能摄入过多，否则会导致中毒，所以这要求我们含β-胡萝卜素和维生素A的食物都要吃一些。

　　护眼的食物：菊花，决明子等

　　每天一个人都需要喝好多水，那在水中可放入一些亮眼，护眼的食物，比如菊花，决明子等。